Néhány tipp az influenza elkerülésére

Két lehetőségünk van: minden lehető eszközzel próbáljuk megakadályozni a kórokozók bejutását, és készítsük fel immunrendszerünket a komolyabb harcra.

Kitört Magyarországon az influenzajárvány, egy hét alatt duplájára nőtt a betegek száma: 16ezer ember fordult orvoshoz. A leginkább fiatal felnőttek érintettek, a betegek 40 százaléka a 15-34 éves korosztályból kerül ki, a 35-59-es korosztály adja a 30 százalékot. 

A gyakorlatilag biztos védelmet nyújtó védőoltás már nem sokat ér, a védettség később alakul ki - azért érdemes erről a háziorvossal konzultálni, hosszú még a tél, több járvány lehet. 

Persze egy percig se adjuk fel! Ilyenkor a legjobb módszer a megelőzés, aminek két fontos alapja az óvatosság és az immunrendszer erősítése, számtalan készítmény áll rendelkezésünkre a táplálékkiegészítők között. Az egyik leggyakoribb és legismertebb természetesen a C-vitamin. Egy átlag felnőtt számára napi 90 mg az ajánlott beviteli mennyiség, ami most a megelőzés céljából többszörösen felülmúlható. 

Akár napi 1-2 ezer milligramm is lehet. Gyorsan ürül a szervezetből, ezért érdemes napi többegységben a szervezetbe juttatni, illetve lassan felszívódó C-vitamint választani. Az is nagy előny, ha a C-vitamin természetes formában kerül a tablettába, kapszulába, így hatékonyabb. 

Aki tudja, kerülje a zsúfolt tereket, tömegközlekedést. Ha pedig valaki ránk tüsszent mondjuk a buszon vagy a munkahelyen, amíg tudjuk, tartsuk vissza a levegőt és menjünk arrébb: ezzel önmagában 20-50 százalékkal csökkenthetjük a kórokozók bejutását. Fontos a gyakori és alapos kézmosás meleg vízzel, szappannal, illetve a kézfertőtlenítők használata - utóbbiakat akkor is elő tudjuk kapni, ha leszálltunk a metróról, elengedtük a mozgólépcső kapaszkodóját. 

És legyünk belátók. Beteg ember maradjon otthon még akkor is, ha erős, és ő ugyan még így is végigdolgozza a napot. Nyilván megteszi, amivel egyrészt nagyon rosszat tesz saját magának, másrészt megfertőzi a környezetét.