Rosszul alszik? Itt a megoldás!

Készült: 2015-05-19 13:10

A krónikus kialvatlanság megkeseríti a mindennapokat, hosszú távon egészségügyi problémákat okozhat. A megoldás néha pofonegyszerű.

Egy felnőtt minimális alvásigénye naponta hét-nyolc óra. Sokszor nem könnyű, de az alváshiányból fakadó problémák elkerülése érdekében mindenképp így kellene alakítanunk a napirendünket. A szükségesnél pusztán egy órával kevesebb alvás is érezhetővé válhat a koncentrációs képesség és a hangulat romlásába. Hosszú távú hatásként pedig elhízás, szívbetegség, cukorbetegség jelentkezhet.

Az alvászavar oka lehet például a horkolás, ami egyrészt lehetetlenné teszi az környezetben lévők pihenését, de a "hangoskodó" számára még komolyabb kockázatokat rejt. A szerényebb horkolásnak is oka van, már csak a nyugodt éjszakák érdekében is érdemes utána járni. Degeszre tömött hassal is lehetetlen a nyugodt alvás, márpedig egy rohanós nap után sokan este, lefekvés előtt pótolják a napi kalóriamennyiség nagy részét. Kerüljük tehát a farkaséhesen befalt nehéz vacsorát, ehelyett együnk naponta ötször, de "keveset".

Lappangó, fel nem ismert betegségek is okozhatják az éjszakai ébredéseket és a nappali fáradtságot. A tüneteket vérszegénység, depresszió, a pajzsmirigy alulműködése okozza, de a nagyfokú teljesítménycsökkenés szívbetegséget jelenthet, és a többszöri éjszakai ébredést urulógiai panaszok is okozhatják.

A stressz hatására is nehezen alszik el az ember, és többszöri ébredéssel tarkítva felületesen alszik. Tovább romlik a helyzet, ha az ebből adódó nappali fáradtságot koffeinnel próbáljuk csökkenteni. Megoldásként egyértelműen adódik a kiváltó okok tudatos megszüntetése, de legalábbis lazítása. A pihentető alvás szolgálatába pedig természetes hatóanyagok tucatjait állíthatjuk csatasorba az illóolajoktól a gyógyteákon keresztül a legkülönbözőbb gyógyhatású szerekig.