A vizet be is kell lélegezni

A levegő megfelelő páratartalma nem engedi kiszáradni a nyálkahártyákat, így nemcsak a kellemetlen tüneteket kerülhetjük el, hanem a kórokozók támadását is nagyobb sikerrel verhetjük vissza.

Nyári nagy melegben rendkívül fontos a főleg izzadással elveszített folyadék pótlása, természetesen elsősorban víz, gyümölcsteák, cukor hozzáadása nélkül készült zöldség- és gyümölcslevek formájában. A megfelelő hidratáltságot azonban télen is biztosítani kell, vizelettel és lélegzettel is rengeteg nedvességet veszítünk – itt írtunk erről bővebben. 

Káros, ha száraz

Keveset gondolunk rá, de főleg télen fontos a „belélegzett nedvesség”, vagyis a megfelelő páratartalom biztosítása. Míg a levegő 30 Celsius-fokon 30 gramm vizet képes megtartani, addig 10 fokosan már csak 9,4 grammot, 0 fokon pedig már csak 4,8-at. A többi kicsapódik, ezért olyan felhősek, ködösek a téli napok. 

Egészségünk szempontjából is fontos a levegő páratartalma, mert ha túl alacsony, akkor a nyálkahártyák kiszáradásához vezethet, könnyebben kialakul irritációjuk, és csökken védekezőképességük a kórokozók megfékezésére. A túl száraz levegő okozta tünetek például:

• szemszárazság,
• torokkaparás,
• szájszárazság,
• száraz köhögés.

Párásítson, de ne vigye túlzásba 

Az ideális páratartalom erősen egyénfüggő, de valahol 40-60 százalék között van, kis gyerekek számára 60-70 százalék az ideális – emeli ki Dr. Kónya Judit családorvos a Webbeteg.hu-n. A megoldás elég egyszerű: párologtatás, szobanövények, illetve párásító berendezések használata. 

Utóbbiak előnye, hogy sok gépen be lehet állítani a kívánt százalékot, így nem „párásítja túl” a szobát. Merthogy az sem jó: a túl párás levegő növeli az allergiák kialakulásának kockázatát, ráadásul penészedést okozhat.