Ezek az étrend-kiegészítők segítik a máj regenerálódását

A máj kulcsfontosságú szervünk: részt vesz az anyagcserében, méregtelenítésben, zsírok és vitaminok tárolásában. Nár regenerációs képessége jelentős, a regenerálódás támogatása érdekében bizonyos étrend-kiegészítők és tápanyagok hasznosak lehetnek.

Mindenek előtt fontos hangsúlyozni, hogy súlyos májbetegségek esetén orvosi vizsgálat és kezelés szükséges, és a kiegészítők szedését mindig egyeztetni kell kezelőorvossal. Most pedig a teljesség igénye nélkül lássuk azokat a fő hatóanyagokat és kiegészítőket, amelyek hozzájárulhatnak a máj egészségéhez.

Silymarin (máriatövis kivonat)

• Hatás: antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik; serkentheti a májsejtek regenerációját és védelmet nyújthat toxikus hatásokkal szemben.
• Bizonyíték: számos vizsgálat mutatott javulást májenzimekben és májfunkciós paraméterekben krónikus májbetegségek és mérgezések esetén.
• Megjegyzés: általában jól tolerálható; kölcsönhatás gyógyszerekkel lehetséges.

N-acetil-cisztein (NAC)

• Hatás: elősegíti a glutation képződését, amely a szervezet fő antioxidánsa; különösen hasznos paracetamol túladagolás esetén.
• Bizonyíték: akut mérgezések (pl. paracetamol) kezelésében jól bevált; krónikus májbetegeknél a kiterjedt bizonyítékok korlátozottabbak, de antioxidáns támogatást nyújthat.
• Megjegyzés: orvosi indikáció alapján alkalmazandó akut esetekben; kiegészítőként is elérhető.

Omega-3 zsírsavak

• Hatás: gyulladáscsökkentő hatásuk révén javíthatnak zsírmáj (NAFLD) esetén bizonyos paramétereken; hozzájárulhatnak a lipidprofil rendezéséhez.
• Bizonyíték: mérsékelt bizonyítékok vannak, hogy csökkenthetik a máj zsírosodását és javíthatják a májenzimeket metabolikus szindrómában szenvedő betegeknél.

Vitaminok és ásványi anyagok

• D-vitamin: alacsony D-vitamin-szint összefüggésbe hozható különböző májbetegségekkel; kiegészítés javíthat általános állapotot, de közvetlen regeneráló hatása nem bizonyított egyértelműen.
• B-vitaminok (különösen B12, folát): fontosak az anyagcseréhez és sejtfunkciókhoz; hiányuk hátráltathatja a regenerációt.
• Cink és magnézium: szükségesek több májfunkcióhoz és antioxidáns mechanizmusokhoz; hiányuk negatívan befolyásolhatja a máj egészségét.

Kurkumin (kurkuma kivonat)

• Hatás: erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns; előnyös lehet zsírmáj és más gyulladásos állapotok esetén.
• Bizonyíték: állatkísérletek és humán vizsgálatok is jeleznek pozitív hatásokat, de a biológiai hozzáférhetőség (bioavailability) problémát jelenthet; piperinnel (fekete bors kivonat) kombinálva hatékonysága nőhet.

Zöld tea kivonat (EGCG)

• Hatás: antioxidáns hatású katechinek; segíthetnek zsíranyagcsere javításában és gyulladás csökkentésében.
• Bizonyíték: néhány tanulmány támogatja szerepét zsírmáj kezelésében, de nagy dózisok egyes esetekben májkárosodáshoz is kapcsolódtak, ezért óvatosság szükséges.

A máj egészségét életmódbeli módszerekkel is támogathatjuk. Ilyen például az alkohol kerülése, ami a legfontosabb lépés a máj regenerációjához. A mediterrán jellegű, zöldségekben, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonákban és egészséges zsírokban gazdag étrend csökkenti a májterhelést. A testsúlycsökkentés és rendszeres testmozgás különösen fontos nem alkoholos zsírmáj (NAFLD) esetén.