Mire jó a citromfű?

A citromfüvet évszázadok óta használják különféle egészségügyi panaszokra: csökkenti a szorongást, javítja az alvást, segíti az emésztést, és ez még csak a kezdet.

A citromfüvet hagyományosan enyhe idegesség, alvászavarok és stressz kezelésére alkalmazzák, a növény illóolajai és polifenoljai befolyásolhatják az idegrendszert, csökkenthetik a nyugtalanságot és segíthetnek az elalvásban. Klinikai vizsgálatokban mérsékelt hatást találtak a hangulatra és a szorongásra, különösen kombinált készítményekben (például citromfű és komló vagy egyéb nyugtató növények mellett). Mindezen túl:

• Alvásminőség javítása: A citromfű ezen nyugtató hatásból adódóan hozzájárulhat az alvás minőségének javulásához. Különösen azoknál, akik stressz vagy enyhe idegi feszültség miatt nehezen alszanak el, a citromfűtea vagy standardizált kivonatok használata hasznos lehet. Fontos azonban megjegyezni, hogy komoly alvászavarok esetén szakorvosi kivizsgálás és kezelés szükséges.
• Emésztést segítő hatás: Népi gyógyászatban a citromfüvet emésztési panaszokra — például puffadásra, gyomorégéssel járó kellemetlenségre és enyhe görcsökre — is használták. A növény görcsoldó és enyhén köptető hatású összetevői elősegíthetik az emésztőrendszer nyugalmát. Emésztési problémák tartós fennállása esetén azonban mindig orvosi tanács javasolt.
• Antivirális és antibakteriális tulajdonságok: Laboratóriumi vizsgálatok során a citromfű bizonyos vírusok és baktériumok ellen mutatott aktivitást; az illóolaj komponensei gátolhatják egyes mikroorganizmusok növekedését. Ezek az eredmények ígéretesek, de gyakran in vitro (tesztcsőben) mértékűek, és nem feltétlenül jelentenek közvetlen terápiás bizonyítékot humán fertőzések kezelésére. Mindazonáltal a citromfű-kivonatok helyi alkalmazása (például ajakherpesz esetén) népi használatra alapozottan előfordul.
• Kognitív funkciók és hangulatjavítás: Néhány tanulmány azt jelzi, hogy a citromfű-kivonatok pozitív hatással lehetnek a memóriára és a kognitív teljesítményre, különösen idős, enyhe kognitív zavarokkal küzdő személyeknél. A mechanizmusok közé tartozhat az acetilkolin-észteráz enzim gátlása, ami növelheti az acetilkolin neurotranszmitter hatását az agyban. Ezek az eredmények még további megerősítést igényelnek, de érdekes irányt jeleznek.
• Gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatások: A citromfű polifenolai és flavonoidjai antioxidáns hatásúak, amelyek hozzájárulhatnak a szabad gyökök elleni védelemhez és az enyhe gyulladások csökkentéséhez. Ez a tulajdonság segítheti az általános egészség megőrzését és támogatja a test regenerációs folyamatait.

A citromfű alkalmazható teaként, kivonatok és tinktúrák vagy illóolaj és helyi készítmények formájában, illetve kapszulaként, tablettaként. Ez utóbbiak kényelmes, pontos dózisú formák, gyakran kombinálva más gyógynövényekkel.