Az egészséges fogyás titka

Táplálkozás, mozgás, türelem - ez a három alapszabály. Csodák nincsenek, az egészséges határt heti 0,5-1 kilogramm leadásánál kell meghúzni. 

Egyértelmű, hogy aki fogyni akar, annak kevesebb kalóriát kell bevinnie, mint amit a szervezete eléget. Vagy fordítva. Ebből következik, hogy egyszerre kell megtervezni a változatos, kiegyensúlyozott, sok zöldséget és gyümölcsöt tartalmazó étrendet és a testmozgást. Az egészséges fogyáshoz napi 500-1000 kilokalóriával kell a napi szükségletnél kevesebbet bevinni, ezzel hetente 0,5-1 kilogrammtól szabadulhat meg - és ehhez kell a türelem.

Sok diéta ígér gyors és hatékony eredményt, de ne engedjen a csábításnak, a szükségletnél 1000 kilokalóriánál többet nem szabad megvonni a testünktől. Ha mégis, az egyrészt egészségtelen, másrészt az egész fogyókúra eredményét veszélyezteti:

• Az evés drasztikus visszafogásával azt kockáztatja, hogy nem jut hozzá az egészség megőrzéséhez szükséges tápanyagokhoz. 
• Az "éhezés" hatására az alap anyagcsere annyira lecsökken, hogy a kúra utánbeindul a jojo-effektus.

Néha egy kis csokinak, sütinek is bele kell férnie, persze csak módjával. Ha ezeket is teljesen megvonjuk magunktól csak azt érjük el, hogy egy idő után nem bírjuk tovább és befalunk egy nagy halom édességet. Utána persze jön a bűntudat, hogy akkor az egész diéta felesleges volt, és ezen a ponton sokan fel is adják.