Baktériumok milliárdjai vigyáznak ránk

A bélrendszerünkben több milliárdnyi hasznos baktérium segíti az immunrendszer működését, egészségünk megőrzését, ők alkotják a bélflórát. Számtalan módon romboljuk őket, de megvan a lehetőség támogatásukra is.

Az immunrendszer optimális működését elsősorban megfelelő életmóddal, és változatos, kiegyensúlyozott táplálkozással segíthetjük. Egyik sem egyszerű a modern, túlhajszolt világban, ezért esik szó sokszor immunerősítésről, ami elsősorban a megfelelő anyagok utánpótlását jelenti. Ha valaki ezt napi étrendjével nem tudja biztosítani, számtalan étrend-kiegészítő közül választhat, ide tartoznak a probiotikumok is.

Ezek különböző baktériumtörzsek milliárd és milliárd tagját rejtik akár egyetlen adagban, ami felveti a kérdést: hogyan segítik baktériumok a vírusok és baktériumok elleni védelmet? Úgy, hogy ezek a bélflóra természetes részét alkotó, a szervezet számára nagyon is hasznos „munkát” végző, jótékony baktériumok.

Védenek a bacik

Egy felnőtt ember bélrendszerében 300-500 különböző baktériumtörzsből származó sok milliárdnyi baktérium él, ha darabra vizsgáljuk őket, számuk tízszerese a testünket alkotó összes sejtnek. Viszont annyira aprók, hogy tömegük mindössze 1-2 kilogrammot tesz ki. Ez az úgynevezett bélflóra, ami megfelelő összetétele esetén jelentősen segíti egészségünk megőrzését.

Egyrészt közvetlenül támogatja az immunrendszer működését. Segítik felismerni a naponta milliószám érkező táplálék-alkotóelemben az idegen anyagokat, és a falósejtek működését. Hozzájárulnak az IgA, vagyis a bélnyálkahártya felszínén képződő immunanyag termeléséhez. Gátolják a kórokozók megtapadását és szaporodását.

A bélflóra összetételének negatív irányú változása nem csak az immunrendszert gyengíti. Rendkívül hosszú a sor, a teljesség igénye nélkül ilyenkor a legkülönfélébb emésztőszervi zavarok, allergiás panaszok, fáradtság, fejfájás, nyak- és hátfájás, bőrtünetek jelentkezhetnek.

Pro- és prebiotikumok

Bélflóránk optimális összetételét, vagy ha úgy tetszik egészségét mi magunk rombolhatjuk számos eszközzel. Ilyenek egyes gyógyszerek, az antibiotikumok, ami ugye nem választás kérdése. De ide tartozik az egyoldalú, rostokban szegény táplálkozás, a finomított szénhidrátok fogyasztása, a készételek egyes adalékanyagai, az elégtelen folyadékbevitel, a stressz, túlzott kávé- és alkoholfogyasztás, és még hosszan sorolhatnánk. Ezekben az esetekben nehéz mást okolni.

Az odafigyelésen, ha kell életmódváltáson túl probiotikumokra tudunk támaszkodni. Olyan, jótékony baktériumokról van szó, amelyek szájon át bevehetők, a vastagbelet elérve megtapadnak, szaporodnak, és ellátják hasznos szerepüket. Ebben segítik őket a prebiotikumok, vagyis olyan élelmiszerek, amelyekre az emésztőenzimek nem hatnak, ezért sértetlenül jutnak a belekbe, ahol a probiotikus baktériumoknak szolgálnak táplálékul.