Fáradtnak érzi magát? Itt az ellenszer!

Főleg a téli időszakban veszi elő az embert az állandó fáradtság, amikor semmihez nincs kedve, legszívesebben ki sem kelne az ágyból. Pedig kell, és ezt igyekszünk megkönnyíteni.

A téli lehangoltság és depresszió a természetes fény hiányából ered, főleg utóbbit kell idejében felismerni. Mindkettőt lehet otthon is enyhíteni, de súlyos esetben szakember felkeresése ajánlott. A hangulat javítására most további pofonegyszerű módszereket javaslunk.

Az első a napi legfontosabb étkezés, a reggeli. Rengeteg, és sokáig tartó energiát ad például a zabpehely vízben vagy tejben főzve, joghurttal, gyümölcsökkel megbolondítva. A zab emellett szorongásoldó, idegerősítő hatással is bír. Akár reggeli után, akár a nap folyamán bármikor mozogjon, kocogjon, ha lehet, a friss levegőn.

Méregtelenítsen, és óvja a máját gyógyteákkal. Kiváló hangulatjavítók az illóolajok, párologtasson borsmentát, eukaliptuszt, citromfüvet, grapefruit vagy fahéj, szegfűszeg illatot.

A csírák önmagukban "frissességbombák", feltöltik a szervezetet és ellátják vitaminokkal. Fontos a vas, magnézium és a cink pótlása, ezek hiánya esetén is erőtlenség lesz úrrá az emberen. A vitaminok közül ebből a szempontból főleg a C és a D bevitelére kell odafigyelni.

Együnk teljes kiőrlésű kekszeket és kenyeret, édesítéshez használjunk mézet, nassolásnál pedig részesítsük előnyben a zöldségeket, gyümölcsöket.