Így csökkentheti a koleszterinszintet

Készült: 2018-04-26 12:00

A magas koleszterinszint köztudottan számos betegség előidézője, amelyek pedig megelőzhetők lennének. A táplálkozás és az életmód nemcsak a probléma megelőzésében, de kezelésében is segít.

A szív-és érrendszeri betegségek Magyarországon is vezető halálokként szerepelnek, megelőzésük és kezelésük egyik első lépése a koleszterinszint normalizálása. Fontos kiemelni, hogy a gyógyszerek nem helyettesítik az egészséges táplálkozást és életmódot, és természetesen utóbbi nem váltja ki az orvos által előírt gyógyszeres kezelést - figyelmeztet Dr. Csuth Ágnes családorvos a Webbeteg.hu-n. (http://www.webbeteg.hu/)

A helyes életmóddal nemcsak a magas koleszterin okozta szívinfarktus, stroke elkerüléséért teszünk sokat, de egészséges szinten tarthatjuk a vérnyomást, a testsúlyt, vérünk cukor- és zsírszintjét. Az egyik alapszabály, hogy a napi kalóriabevitel legfeljebb 30 százaléka származzon zsírból, főleg telített zsírokból ne legyen sok. Egyes élelmiszerek pedig kimondottan jótékony hatással bírnak a szív- és érrendszerre. Ilyenek:

• brokkoli, 
• hal és halolaj, 
• zöld leveles zöldségek,
• citrusfélék, 
• sárgarépa, 
• rostban gazdag ételek, 
• gabonaőrlemények.

Lehetőleg kerüljük a kész vagy félkész ételeket, igyekezzünk teljes kiőrlésű gabonából készült ételeket választani, fogyasszunk sok zöldséget és gyümölcsöt, a cukros üdítők helyett pedig igyunk vizet, illetve cukor hozzáadása nélkül készült gyümölcsleveket.

A másik nagyon fontos tényező a testmozgás: javítja az állóképességet, a szív- és érrendszeri státust, csökkenti az elhízás, a cukorbetegség és számos anyagcsere-betegség kialakulásának rizikóját. Nem kell megszakadni, sőt elkezdeni kifejezetten óvatosan és fokozatosan kell bármilyen mozgásformát. Már rendszeres, közepes tempójú séta, gyaloglás is sokat számít.

Kapcsolódó termékek

Easy Touch koleszterinszint mérő tesztcsík 10db

4931 Ft/db

Multicare In koleszterinszintmérő tesztcsík 5db

6599 Ft/db