Így jelzi a szervezet, ha vasra van szüksége

A vas létfontosságú nyomelem, számos élettani folyamatban elengedhetetlen a közreműködése. Felszívódása és hasznosulása is elég gyenge, hiánya a leggyakoribb hiánybetegségek egyike. Mutatjuk, hogyan jelzi a szervezetünk, ha vasra van szüksége.

A vas esszenciális, azaz létfontosságú nyomelem az emberi szervezet számára, hiányában a vér nem tudna oxigént szállítani a sejtekbe. Egy felnőtt ember teste átlagosan 4-5 gramm vasat tartalmaz, és mivel szervezetünk nem képes előállítani, csak használni, ezért pótlásáról folyamatosan gondoskodnunk kell. A férfiaknak alapesetben naponta 8, a nőknek – a menstruációs vérveszteség miatt – 18 milligrammra van szükségük belőle.  

A vas felszívódása és hasznosulása eléggé gyenge, vagyis a táplálkozásunk során bejutatott vasmennyiség csupán töredéke jut el a szervezeten belüli rendeltetési helyére. Alapvető fontosságú a vörösvérsejtek képződéséhez, az izomzat működéséhez, fontos szerepet játszik a testi növekedésben, az idegrendszer fejlődésében, jelenléte elengedhetetlen számos élettani folyamatban. A vashiány a leggyakrabban előforduló hiánybetegségek egyike, amely vérszegénységet, és számos egyéb problémát okozhat. Pótlása ezért rendkívül fontos, érdemes figyelni szervezetünk jelzéseit, a vashiány tünetei:

• kimerültség, fáradtság, gyengeség;
• szédülés, fejfájás;
• étvágytalanság;
• memória- és koncentrációzavar;
• gyermekeknél lassabb fizikai és mentális fejlődés (tanulási nehézségek, esetleg viselkedési problémák);
• a testhőmérséklet szabályozásával kapcsolatos problémák (hidegérzet);
• sápadtság;
• szabálytalan szívverés, légszomj;
• nyelési zavarok;
• csökkent nemi vágy;
• alacsony immunitás, hajlam a fertőző betegségekre;
• fokozott hajhullás;
• száraz bőr, törékeny köröm,
• visszatérő szájnyálkahártya-fertőzések.

Vasban leggazdagabb ételek a teljesség igénye nélkül: húsok, belsőségek, tojás, gabona- és kenyérfélék, hüvelyesek, szárított gyümölcsök, áfonya, szeder, ribizli, alma, mogyoró, szezámmag, diófélék. Illetve kifejezetten vaspótlásra kifejlesztett étrend-kiegészítőket lehet ajánlani, kizárólag a termékhez mellékelt útmutatások figyelembe vételével, a vas ugyanis túladagolható.