Miért káros a mostani hőség?

Egyelőre csütörtök éjfélig van érvényben hőségriadó Magyarországon, a magas hőmérséklet komoly egészségügyi kockázatokat rejt. Mi történik a szervezetünkben a nagy meleg hatására? Mit tehetünk ellene?

A hőségriadó harmadik, legfelső fokozata lépett életbe, az országos tisztifőorvos ezt akkor rendeli el, ha a napi középhőmérséklet legalább 3 napig meghaladja a 27 Celsius-fokot. Ilyen helyzetben sokszor hangzik el, hogy a rendkívüli meleg rendkívüli módon terheli meg a szervezetünket, de vajon mit jelent ez a gyakorlatban?

Azt, hogy a szervezet optimális működéséhez 37-38 Celsius-fok szükséges, ennek elérése érdekében aktív munkára van szükség – minél nagyobb a kihívás, annál keményebb a munka. A nyári, tartós forróság hatására az erek kitágulnak, a szív fokozott erőfeszítésre kényszerül a vérnyomás fenntartására, így megnő a szívinfarktus kockázata. A tágult erekben csökken a vérnyomás, ami rosszulléttel, ájulással is járhat. A gyulladásra való hajlam is erősödik ekkor, könnyen belobbanhatnak addig lappangó gyulladások a test számos pontján.

Az izzadás fokozott vízveszteséget okoz, és ha a folyadékpótlás nem egyenletes és nem megfelelő mértékű. Ez elősegíti a vér besűrűsödését, vérrögök képződését, ami stroke-hoz, embóliához, szívinfarktushoz vezethet. Az izzadtsággal azonban nemcsak víz, hanem különböző sók is távoznak, hiányuk izomgörcsöket, idegességet, ingerlékenységet, szív- és érrendszeri problémákkal küzdőknél szívritmuszavart okoz. Melegben a kórokozók is könnyebben szaporodnak, ezért az immunrendszer is fokozottabb támadásnak van kitéve, de az idegrendszert is megterheli a meleg, romlik a koncentráció, alvási zavarok léphetnek fel. Mit tehetünk saját védelmünk érdekében?

• Igyunk a szokásosnál jóval többet, akár napis 4-5 liter folyadékot, és az ivással ne várjuk meg a szomjúságérzetet.
• 11 és 15 óra között lehetőség szerint ne tartózkodjunk a napon.
• Ha lehetséges, kerülni kell a fizikai munkát, és a legmelegebb időszakban
• tartózkodjunk árnyékban, légkondicionált helyiségben, zuhanyozzunk naponta többször hűvösebb vízzel. Az erős UV-sugárzás ellen használjunk fényvédő készítményeket és/vagy a bőrünket takaró ruházatot.