Mire jó a ginzeng?

A ginzeng évszázadok óta központi szerepet tölt be a hagyományos gyógyászatban, többek között csökkenti a fáradtságot, növeli a szellemi teljesítményt, kezeli a stresszt, energetizál és támogatja az immunrendszer működését. Mutatjuk, mire jó a ginzeng, hogyan hat a szervezetre és milyen formákban használják.

A ginzeng egy évelő növény, amelynek gyökerét használják gyógynövényként, legismertebb változatai az ázsiai (panax vagy koreai) és az amerikai ginzeng. Az ázsiai ginzenget hagyományosan tonikként, a test „életerejének” erősítésére alkalmazzák, míg az amerikai ginzenget inkább nyugtatóbb, „hűsítőbb” hatásúnak tartják a keleti orvoslás elvei szerint. A hatóanyagok közé tartoznak a ginsenozidok (saponinok), valamint illóolajok, poliszacharidok és egyéb bioaktív vegyületek, amelyek együttesen felelősek a növény biológiai hatásaiért. Lássuk hát fő felhasználási területeit.

Energetizáló és fáradtságcsökkentő hatás

• Számos vizsgálat arra utal, hogy a ginzeng segíthet csökkenteni a fáradtságot és növelni az állóképességet, különösen krónikus fáradtság-szindrómában vagy hosszabb ideje tartó kimerültség esetén.
• Sportolók és aktív életmódot folytatók is alkalmazhatják teljesítményfokozóként, bár az eredmények nem mindig egyértelműek és a hatás mértéke egyénenként változik.

Szellemi teljesítmény és kognitív funkciók támogatása

• A ginzengről kimutatták, hogy javíthatja a koncentrációt, a memóriát és a figyelmet, különösen idősebb felnőtteknél vagy mentális fáradtság esetén.
• Néhány tanulmány alapján a ginzeng rövid távon javíthatja a kognitív teljesítményt, de hosszú távú, nagy mintájú vizsgálatok még hiányoznak.

Immunrendszer támogatása

• A ginzeng immunmoduláló hatású lehet: serkentheti bizonyos immunsejtek működését és növelheti a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenállását.
• Ennek megfelelően gyakran használják influenzaszezonban vagy fertőzések kockázatának csökkentésére, kiegészítő terápiaként is vizsgálták.

Vércukorszint szabályozás

• Néhány kutatás szerint a ginzeng csökkentheti a vércukorszintet és javíthatja az inzulinérzékenységet, ami potenciálisan hasznos lehet 2-es típusú cukorbetegség kiegészítő kezelésében.
• Fontos azonban, hogy cukorbetegek csak orvosi felügyelettel alkalmazzák, mert a ginzeng kölcsönhatásba léphet a diabéteszre adott gyógyszerekkel.

Hangulatjavítás és stresszkezelés

• Adaptogén tulajdonságai miatt a ginzeng segíthet a stresszhez való jobb alkalmazkodásban, csökkentheti a szorongásos tüneteket és javíthatja a hangulatot.
• A hatás azonban egyéni érzékenységtől és az alkalmazott dózistól függ.

Szexuális egészség

• Hagyományosan a ginzeng potenciafokozóként és libidónövelőként is ismert. Egyes vizsgálatokban javulást mutattak merevedési zavarok esetén, illetve a szexuális vágy növekedésében.
• Ezek az eredmények ígéretesek, de nem mindenki esetében egyformán hatnak.

Alkalmazási formák

• Szárított gyökér: teaként fogyasztva vagy főzetként használva.
• Kapszula, tabletta vagy kivonat: standardizált ginsenozid-tartalom szerint adagolt étrend-kiegészítők.
• Cseppfolyós kivonatok és tinktúrák.
• Por vagy porított gyökér, amelyet ételekbe, italokba kevernek.

A ginzeng rövid távú alkalmazása általában biztonságos, de mellékhatásokként előfordulhat álmatlanság, fejfájás, gyomorpanaszok, vérnyomás-ingadozás vagy idegesség. Terhes és szoptató nőknek, valamint autoimmun betegeknek egyes esetekben a ginzeng alkalmazása nem javasolt, illetve gyógyszerszedés mellett mindig egyeztessen orvosával.