Nyugodtan napozzon naptej nélkül - de csak egy kicsit

Bőrtípustól függően 10-20 percet bárki eltölthet a napon mindenféle védelem nélkül még az eddig tiltott 11 és 15 óra közötti időszakban is. 

Eddig ugye úgy tudtuk, az Napból érkező UV sugárzás bőrrákot okoz, ezért ruhával, napkrémmel védjük magunkat, húzódjunk árnyékba - kicsit kisarkítva meneküljünk a napfénytől. Nos, az UV sugárzás tényleg bőrrákot okoz, de a tudományos álláspont némileg változott. 

Szervezetünk a napsugarak hatására állítja elő a létfontosságú D-vitamint, ami többek közt véd a csontritkulástól, a rák több fajtájától, a tüdő- és cukorbetegségektől. Magyarul komoly egészségügyi kockázatokat jelent, ha hermetikusan elzárkózunk az UV sugárzástól. Persze túlzásba sem szabad vinni, a középút ez esetben is a legjobb. 

Érzékeny, fehér bőrű emberek 10, a sötétebb bőrűek 15-20 percig is napozhatnak mindenféle védelem nélkül, még a "csúcsidőszakban", azaz 11 és 15 óra között. Ennyi idő elég, hogy a napi szükséges 4000 nemzetközi egységnyi D-vitaminhoz hozzájussunk, de ne égjünk le. 

Ez a legfontosabb, hogy fokozatosan barnuljunk, ez természetes UV védelmet jelent a bőrnek, de mindenképp kerüljük a leégést! Ha a 10-20 perc után is napon maradunk, használjuk a fényvédő krémeket, viseljünk szellős, könnyű ruhát, kalapot, napszemüveget. 

A napon tartózkodásra visszatérve a leégés az UV sugárzás erejétől és az egyén bőrtípusán múlik. Az aktuális UV sugárzásról itt tájékozódhat, de létezik mobil applikáció is. Hogy ön milyen bőrtípusba tartozik, és ahhoz mik az ajánlások, arról itt talál információt.