Ötletek hasi zsír ellen

A hangsúly az étkezésen van, a kulcsszavak: cukor, fehérje, szénhidrát és rost. No meg a testmozgáson, de nem feltétlen a hasizmokat kell edzeni. 

Bármilyen fogyókúráról legyen is szó, ha az ember egyszer komolyan elhatározza magát, az már félsiker. Kitartó munkával lassan olvadnak a kilók, miközben állunk a tükör előtt és csalódottan kell megállapítanunk, az a fránya hasi zsír csak nem akar oszlani. Valóban nehezen tűnik el, de ettől nem szabad elkeseredni. Néhány tipp következik a hasi zsírpárnák ellen. 

• Kerülni kell a cukor és a cukros üdítőket. A fel nem használt szánhidrátokat szervezetünk zsírrá alakíja, ami elsősorban a hason halmozódik fel. A cukros üdítők még ártalmasabbak.
• Fehérje: fogyókúra esetén a fehérje a legfontosabb makrotápanyag, segít megakadályozni a visszahízást is. A bevitt kalória 25-30 százaléka legyen fehérje, minél több növényi fehérje.
• Szénhidrátok: ha csökkentjük a szénhidrátbevitelt, sokkal eredményesebben fogyunk hasról, mint ha a zsírbevitelt csökkentenénk. Szakemberek viszont még fogyókúra idejére sem javasolják a szénhidrátok teljes elhagyását.
• Rostok: a viszkózus vagy vízben oldódó rostok hatására a tápanyag lassabban szívódik fel, ráadásul hosszan tartó teltségérzetet okoznak.
• Sport: a hasgyakorlatok megacélosítják ugyan a hasizmokat, de a zsírpárnákat nem tüntetik el. A hasi zsír legfőbb ellensége az aerob testmozgás.