Tavaszi fáradtságon is segít a vas

Ha fáradt, kimerült, ingerlékeny, netán még fizikai gyengeséget is érez, érdemes a vashiányra gondolni.

A tavaszi fáradtság általános tünet a hosszú, sötét téli napok után, az embernek időre van szüksége, hogy „átálljon” a fénnyel, melegedéssel újrainduló pörgésre. Ilyenkor sokunk szervezete kimerült, már ami a tápanyagokat illeti, a legjobb friss zöldségekkel, gyümölcsökkel pótolni a vitaminokat, ásványi anyagokat, és lehetőség szerint minél többet mozogni a szabadban.

A tartós fáradtság és kimerültség lehet a vashiány tünete is. Részben azért, mert a vas központi eleme az oxigént szállító hemoglobinnak, és az izmok oxigénellátását biztosító mioglobinnak. Ha pedig kevés a vas, kevesebb oxigén jut a szövetekbe, ami végső soron fáradtságként jelentkezik.

Méginkább érdemes vashiányt gyanítani a háttérben, ha a kimerültséghez ingerlékenység, koncentrációs zavarok és fizikai gyengeség is társul. Az ember vasigénye nem, életkor és életmód függvényében változik, egy felnőtt férfinak alapvetően napi 8, egy nőnek napi 18 milligrammra van szüksége.