EGÉSZSÉG PLÁZA MAGAZIN

Busát kell enni, tengeri halat és olajos magvakat. Ezzel lehet kiegyensúlyozottá és egészségessé tenni a zsírfogyasztást. Az esszenciális zsírsavakat szervezetünk - sok vitaminhoz hasonlóan - önállóan nem képes előállítani, egészséges működéséhez mégis elengedhetetlenek.

A hatékony fogyás áldozatokat kíván, a 90 napos diéta sem ígér felhőtlen érzést a gyomornak, de cserébe 15-20 kiló mínuszt nyújthat. Nincs túlcifrázva, a neve tényleg csak ennyi: 90 napos diéta. A lényege pedig, hogy napi szinten szétválasztja a tápláléktípusokat, így az emésztés gyorsabb és hatékonyabb. Magas testsúly esetén e módszer segítségével akár 15-20 kilót is leadhat az ember, ráadásul csökkenti a vérnyomást, és oly módon változtatja meg a szervezet működését, hogy a leadott kilók nem mennek vissza.

A gramm ötszázad része. Napi szinten mindössze ennyi mangánra van szükségünk, hatása viszont életbevágóan fontos. Ez az elem számos enzim felépítésében és működésében vesz részt, kiemelkedő szerepe van az anyagcsere alapfolyamatiban. A megfelelő mangán jelenléte elengedhetetlen számos hormon előállításához, és a szénhidrátok és a fehérjék anyagcseréjéhez.

Sokan megrettennek Atkins diétájától, mert éhezéssel jár. Sokan pedig önértékelésüket, és egészségüket köszönhetik neki. Nem foglalunk állást, csak röviden bemutatjuk, miről van szó.Az Atkins-módszer lényege, hogy négy lépésben az ember lefogyjon, majd utána harmonikus, kiegyensúlyozott táplálkozással egészségesen élje életét. Ezért is nem nevezhetjük ezt diétának, hiszen sokkal többet, életmódváltást ígér.

A króm egy olyan létfontosságú nyomelem, amelyet csak extrém esetben, munkahelyi ártalomként lehet "túladagolni". A mikroelem legfontosabb feladata a szervezetben, hogy segít stabilizálni a vércukor szintjét, segít megelőzni a cukor- és koszorúér-betegségeket, de hozzájárul a fogyáshoz is. Lássuk, mit is jelent mindez.

Ha valaki pocakot eresztett, a bőre alatt látható zsírpárnák büszkén löttyednek, biztos lehet benne: testében "láthatatlanul" egy sokkal veszélyesebb anyag is rejtőzködik. Testünk zsír formájában raktározza az energiát, ám a helytelen táplálkozás mozgásszegény életmóddal karöltve azt eredményezi, hogy a "raktár" csak telik és telik.

A zsír cseppet sem ellenség, még fogyókúra során is szükségünk van rá. De ésszel kell vele bánni és gyakran váltogatni. Elterjedt nézet, miszerint a fogyni vágyó ember legelső lépésként csökkentse a minimálisra, illetve teljes egészében száműzze étrendjéből a zsírt és a szénhidrátokat.

Testi és lelki visszamaradottságot, golyvát, csökkent teljesítőképességet okoz, ha nincs bennünk elég jód. Az emberi szervezet mindössze 15-20 mg jódot tartalmaz, a pajzsmirigyhormonok alkotóelemeként tölt be létfontosságú szerepet.

Parányi az a mennyiség, amit cinkből tartalmaz egy felnőtt szervezete, mégis elképesztően sokrétű szerepet tölt be. A cink egy nyomelem, ami azt jelenti, hogy az emberi szervezetben csak nagyon kis mennyiségben, nyomokban lelhető fel. A mindösszesen körülbelül 2,5 grammnyi cink azonban létfontosságú. Kulcsszerepe van a sejtmembránok stabilitásában, a hormonképződésben, az immunműködésében, és a cukoranyagcseréjében.