EGÉSZSÉG PLÁZA MAGAZIN

Az ízületek, porcok kopása sajnos együtt jár a korral, de van jópár módszer, amivel el lehet kerülni a szenvedést. A nagy fájdalommal járó ízületi problémák egy nagy csoportját alkotják a kopásos ízületi megbetegedések, azaz az arthrosis, vagy osteoarthritis. Ötven éves kor felett ez a leggyakoribb mozgásszervi betegség, de az elhízás, a mozgásszegény életmód, az ülőmunka, az intenzív sport is előidézheti.

A túlsúly nem esztétikai, hanem egészségügyi probléma. Napi fél órára van szükség, nem többre. Az elhízott ember saját testének a rabja: a sok zsír követeli az ételt és eltiltja "viselőjét" a testmozgástól. Nos, ez az, amin azonnal változtatni kell, és bármit is diktál a kényelem, el kell kezdeni a rendszeres mozgást.

Rengeteg sót fogyasztunk, a túladagolt nátrium pedig magas vérnyomást okoz. Mint ásványi anyag, a nátrium létfontosságú az emberi szervezet számára, testünk 80-100 grammot tartalmaz belőle. Ebből egy kis részt a kötőszövetek és a csontok raktároznak, a nagyja oldott állapotban van. Szerepe a folyadékháztartás, az ozmotikus nyomás fenntartásában van, de elengedhetetlen az idegrendszeri ingerületek átvitelénél és az izomműködésnél is.

Csülkös pacallal, süteményekkel és aktív tespedéssel lehet nagyon szép és kényelmes az élet, de hosszúnak már sokkal kevésbé ígérkezik. Az elhízás gyakorlatilag azt jelenti, hogy testünk nem kívánt mennyiségben raktározza el a zsírt. A modern társadalmakban főleg a mozgásszegény életmód és a jelentős energiabevitel párosából adódik.

Szervezetünk számára az egyik legfontosabb ásványi anyag a magnézium: működteti a sejteket és javítja a szív "hatásfokát". Magnéziumból körülbelül 20-28 grammnyit tartalmaz egy felnőtt ember szervezete, nagyjából fele-fele arányban oszlik meg a csontrendszer és a sejtek között. Ezzel már gyakorlatilag le is lepleztük élettani feladatait. Több mint 300 olyan enzim működéséhez szükséges, amelyek sok más mellett az idegsejtek energiatermelő folyamatait katalizálják.

Van egy módszer, amellyel a méregtelenítés jelentette 10 napos "koplalás" gyakorlatilag fel sem tűnik. Sem gyengeség, sem fáradtság, de még a szellemi frissesség is marad. A környezetszennyezés, a sport aktív elkerülése, kiegyensúlyozottnak és egészségesnek cseppet sem nevezhető táplálkozásunk, a stressz csak csepp a tengerben, amiért szervezetünk az évek során számtalan "mérget" halmoz fel. Nem egy "időzített ciánkapszula" van bennünk, de a nehézfémek, a salakanyag hosszú távon káros hatással lehet az egészségre.

Manapság hatszor annyi baktérium, vírus és gomba okoz nemi betegségeket, mint akár néhány évtizeddel korábban. A modern világunk okozta társadalmi változások, a határok megszűnése és az egyre gyakoribb alkalmi kapcsolatok miatt számos, eddig ismeretlen szexuális úton átvihető fertőző betegség jelent meg Magyarországon is.

Sóval és a csapvízzel is klórt viszünk a szervezetünkbe, inkább túladagolástól, mint hiánybetegségtől kell tartani. Az emberi test körülbelül 0,15 százalékát alkotja klór, két fontos szerepet tölt be. Egyrészt a gyomorsavban sósav alkotóelemeként elengedhetetlen az emésztéshez. Másrészt a sejten kívüli terekben - nátrium és kálium ionokhoz kötött kloridion formájában vesz részt a - szervezet só-víz háztartásának és sav-bázis egyensúlyának fenntartásában.

Akármilyen fontos és hasznos is a C-vitamin, nincs belőle "raktárkészlet": szervezetünk órákon belül megszabadul az adott pillanatban felesleges mennyiségtől. A C-vitamin az immunerősítés, a szervezet "felerősítésének" jolly jokere. A legnagyobb mennyiségben a citrusfélék, a kiwi, a paprika és a csipkebogyó tartalmazza, de kisebb-nagyobb mennyiségben szinte az összes zöldségben és gyümölcsben megtalálható.