A magnézium-biszglicinát a magnézium-pótlás egyik típusa, amelyet az orvosok gyakran ajánlanak a magas felszívódása és a nyugtató hatású glicin aminosav miatt.
GentleMag magnézium-glicinát tartalmú étrend-kiegészítő italpor 216g leírása
Aminosav-kötés, kiváló felszívódás és tolerálhatóság. Az aminosav kötésnek köszönhetően az egyik legjobban felszívódó magnézium vegyület. Jól tolerálható (nem okoz hasmenést vagy egyéb gyomor-bél rendszeri tüneteket). Az ajánlott adagolásnál napi 288 mg magnéziumot (az ajánlott dózis 77%-át) biztosít. Jól oldódik vízben és más folyadékban.
Összetevők, adagolás, használat: napi 1 csapott teáskanál egyszeri dózisban vagy két részre elosztva.
Összetevők: magnézium-glicinát, citromsav, piridoxin-hidroklorid (B6-vitamin).
Adagolás: napi 4320 mg (1 csapott teáskanál = 5 ml) egyszeri dózisban vagy két részre elosztva (pl. lefekvés előtt és/vagy étkezések között).
Használat: az italpor csak folyadékban (min. 180 ml vízben-gyümölcslében) elkeverve fogyasztható. A javasolt napi adag hatóanyagtartalma: magnézium-glicinát: 2400 mg -ebből magnézium: 288 mg, B6-vitamin: 1,8 mg.
Magnézium - A stressz ellen
A magnézium nemcsak fizikai, hanem mentális szempontból is elengedhetetlen ásványi anyag, amely segít a stressz és a szorongás csökkentésében. Fontos a mentális egyensúly fenntartásához.
Ez az ásványi anyag kulcsszerepet játszik a neurotranszmitterek működésében, amelyek befolyásolják a hangulatot és a stresszkezelést. A magnéziumhiány gyakran vezethet szorongáshoz, ingerlékenységhez és alvászavarokhoz, így a megfelelő bevitel rendkívül fontos. A magnéziumban gazdag ételek, mint például a banán, a joghurt és a zöld leveles zöldségek, segíthetnek a stressz szint csökkentésében.
A mindennapi élet stresszforrásai mellett a rendszeres magnéziumbevitellel támogathatjuk az idegrendszert, és hozzájárulhatunk a jobb közérzethez. Emellett, ha szükséges, a magnéziumkiegészítők szedése is javasolt lehet a stresszkezelés érdekében.
Természetes gyógymódok fejfájásra
A fejfájás a mindennapi élet gyakori kísérője, egyszerű feszültségből eredő fájdalomtól a migrénes rohamokig sokféle formában jelentkezhet. Bár a gyógyszerek gyors enyhülést nyújthatnak, sokan keresik a természetes, mellékhatásoktól kevésbé terhelt megoldásokat – ebben igyekszünk segíteni.
Mielőtt belevágnánk, lássunk néhány alapvető fiziológiai és életmódbeli tényezőt. Az alváshiány és a rendszertelen alvás például gyakran vált ki fejfájást, a megoldás nyilván a rendszeres, pihentető alvás és a lefekvési rutin kialakítása lehet. A dehidratáció gyakran okoz vagy súlyosbít fejfájást, a megfelelő folyadékfogyasztás — különösen víz — egyszerű és hatékony megelőző lépés. Emellett a hosszú ideig tartó rossz testtartás (például számítógép előtt görnyedés) izomfeszültséget és feszültség típusú fejfájást okozhat. Rendszeres szünetek, nyújtó gyakorlatok és erősítő gyakorlatok a hát és nyak izmainak karbantartása segíthet. Térjünk át a „külső” segítségre:
Növényi alapok és étrend-kiegészítők
- Borsmentaolaj: Borsmenta külsőleges alkalmazása (hígított illóolajként a homlokon és halántékon) hűsítő hatásával csökkentheti a feszültségből eredő fejfájást. Bizonyos kutatások rövid távú enyhülést jeleznek, de érzékeny bőrűeknek óvatosan kell használni.
- Levendulaolaj: Aromaterápiás alkalmazás vagy hígítva külsőleg nyugtató hatású lehet, és migrén esetén is segíthet az ellazulásban.
- Gyömbér: Gyulladáscsökkentő és émelygéscsökkentő tulajdonságai miatt gyömbér hasznos lehet migrénhez társuló hányinger esetén; teának vagy kapszulának is bevált formája.
- Magnézium: Több tanulmány kapcsolta a magnéziumhiányt migrénhez; a magnéziumpótlás — orvosi javaslatra és adagolási iránnyal — csökkentheti a rohamok gyakoriságát bizonyos betegekben.
- Riboflavin (B2-vitamin): Napi, magasabb dózisú riboflavin szedése bizonyos vizsgálatok szerint csökkentheti a migrénes rohamszámot, valószínűleg az energiatermelésre és mitokondriális működésre gyakorolt hatásán keresztül.
- Koenzim Q10: Szintén a sejtes energia-anyagcserére hat, és néhány kutatás migrénmegelőző hatást sugall.
Fontos megjegyezni, hogy a táplálékkiegészítők hatása egyénenként változik, és kölcsönhatásba léphetnek gyógyszerekkel; szedésük megkezdése előtt érdemes orvos vagy gyógyszerész tanácsát kérni.
Étrend és kiváltó tényezők azonosítása
- Étvágy- és étrendhatások: Egyes élelmiszerek (például erjesztett sajtok, feldolgozott húsok, nitrátok, túl sok koffein vagy éppen hirtelen koffeincsökkenés, bizonyos mesterséges édesítőszerek) kiválthatják a fejfájást. Néhány egyénben bizonyos ételek vagy italok szerepe markáns; étkezési napló vezetése segíthet azonosítani az összefüggéseket.
- Rendszeresség: Az éhség, alacsony vércukorszint is gyakran okoz fejfájást; rendszeres, kiegyensúlyozott étkezés megelőző szerepet játszik.
- Fizikoterápia és manuális kezelések
- Masszázs: Nyak- és vállmasszázs csökkentheti az izomfeszülést és enyhítheti a feszültség típusú fejfájást. Rendszeres terápiás masszázs hosszú távon is javíthatja a tüneteket.
- Akupunktúra: Több tanulmány arra utal, hogy az akupunktúra hatékony lehet a krónikus fejfájás és migrén kezelésében, különösen megelőző jelleggel, mivel csökkentheti a rohamok gyakoriságát és intenzitását.
- Chiropraktika / gerinckezelés: Bizonyos esetekben, ha a fejfájást gerinc- vagy ízületi elváltozások idézik elő, a megfelelő manuális kezelés segíthet; fontos azonban, hogy képzett szakember végezze, és előtte mérlegeljék a kockázatokat.
Alternatív terápiák
- Biofeedback: A biofeedback tréning megtanítja a pácienst a testéi működések (például izomfeszültség, bőrhőmérséklet) kontrollálására, mely hosszú távon csökkentheti a fejfájásokat, különösen, ha stresszhez kötődnek.
- Aromaterápia és relaxációs zene: Ezek kiegészítőként segíthetnek a pihenésben és az általános stresszcsökkentésben.
Bár sok természetes módszer hasznos lehet, fontos felismerni a súlyosabb jeleket: hirtelen, szokatlanul erős fejfájás; lázzal, merev nyakkal, zavartsággal, látászavarral, bénulással vagy beszédzavarral járó fejfájás; traumát követő fejfájás; illetve olyan fejfájás, amely fokozatosan rosszabbodik vagy nem reagál a kezelésekre. Ezek esetén sürgős orvosi vizsgálat szükséges, mert komolyabb betegség (például stroke, agyhártyagyulladás, agydaganat) állhat a háttérben.
Magnézium-biszglicinát - A szív egészségéért
A magnézium-biszglicinát fontos ásványi anyag, amely hozzájárul a szív és érrendszer megfelelő működéséhez. Segít a vérnyomás szabályozásában és a szívritmus stabilizálásában. Érdemes figyelni rá! A magnézium-biszglicinát támogathatja a szív egészségét, mivel részt vesz a szívizom működésében és a vérkeringés optimalizálásában. A glicin aminosavval való kombinációja révén a magnézium hatékonyabban tud felszívódni, így a hatásai gyorsabban érezhetőek.
A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése érdekében elengedhetetlen a megfelelő ásványianyag-bevitel. A magnézium-biszglicinát szedése segíthet a vérnyomás csökkentésében, valamint a szívritmus zavarainak megelőzésében. A magnézium segíti az erek ellazulását, javítva ezzel a vérkeringést. Ezen kívül a magnézium-biszglicinát hozzájárulhat a szívizom regenerációjához is, így fontos eleme lehet egy szívbarát étrendnek.
A magnézium-biszglicinát szedése mellett ajánlott a kiegyensúlyozott táplálkozás és a rendszeres testmozgás. A szív egészségének megőrzése érdekében fontos a stresszkezelés és a megfelelő pihenés is. A magnézium-biszglicinát tehát nemcsak a szív- és érrendszer védelmét szolgálja, hanem hozzájárul a teljes test egészségéhez is, így érdemes beépíteni a mindennapi életbe.
Magnézium italpor - Támogasd a mindennapjaidat
A magnézium italpor egyszerű módja a szükséges ásványi anyagok bevitelének, amely támogatja a mindennapi egészségedet. Könnyen elkészíthető, ízletes frissítő ital, amelyet bárhol és bármikor élvezhetsz.
A magnézium egy alapvető ásványi anyag, amely fontos szerepet játszik az izomműködésben, a csontok egészségében és a stressz kezelésében. A magnézium italpor vízben gyorsan oldódik, így pillanatok alatt készíthetsz magadnak egy frissítő italt. Az ízletes variációk lehetővé teszik, hogy mindenki megtalálja a kedvencét, így a magnéziumbevitel sosem volt még ilyen élvezetes.
A magnézium italpor rendszeres használata hozzájárulhat a fáradtság csökkentéséhez, a normál energiaanyagcseréhez és a jobb közérzethez. Támogasd mindennapjaidat a magnézium italporral, és élvezd a felfrissülést és az energikus életet!
