Ismerje fel a téli depressziót!

Szezonális depresszióról van szó, ami nem keverendő össze a téli lehangoltsággal. Mindkettő nyomasztó érzés, de tehetünk ellene.

A szezonális depresszió a depresszió egyik ritka formája, a sötét, téli hónapokban mégis sokan érzik magukat rosszkedvűnek, levertnek. Ezt okozhatja a téli depresszió egy jóval enyhébb formája, a téli lehangoltság - figyelmeztet a Webbeteg.hu. Magyarul nem kell mindjárt a legrosszabbra gondolni!

A két állapotot a tünetek súlyossága különbözteti meg. Ezek kiegyensúlyozatlanság, ingerlékenység, erőtlenség, szomorúság érzése, fokozott igény az édességek után, megnövekvő alvásigény, reggeli fáradtság. Téli depresszió esetén mindezt megsínylik a társas kapcsolatok, csökken a teljesítmény a munkában, az ember a családot, barátokat, de önmagát is elhanyagolja. Szélsőséges esetben az élet rendje teljesen kizökken, a normál munkamenet sem tartható.

Mindezek mögött a természetes fényhiánya áll. Az agyi jeleket továbbító kémiai hírvivő anyag, a szerotonin szintje lecsökken, és fokozottá válik a melatonin elválasztása. Utóbbi hormon felelős az alvás és az ébrenlét szabályozásáért.

Sokat segít ilyenkor az aktív testmozgás, kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás, foglalkozzon többet hobbijával és járjon társaságba! Főleg a telítetlen zsírsavakat tartalmazó magolajok hatékonyak, amelyek mintegy finomhangolást végeznek az idegkapcsolatokban, miáltal kiváló hatással bírnak depresszió ellen. Ilyen például a Cannabis sativa, azaz a "hasznos kender".