Kövéren szép az élet?

Csülkös pacallal, süteményekkel és aktív tespedéssel lehet nagyon szép és kényelmes az élet, de hosszúnak már sokkal kevésbé ígérkezik. Az elhízás gyakorlatilag azt jelenti, hogy testünk nem kívánt mennyiségben raktározza el a zsírt. A modern társadalmakban főleg a mozgásszegény életmód és a jelentős energiabevitel párosából adódik.

Számtalan, akár halálos betegségekhez is vezethet: a rák egyes fajtái, szív- és érrendszeri megbetegedések, csont- és ízületi gyulladás, asztma, cukorbetegség, és a sort még sokáig lehetne folytatni.

Az elhízás világviszonylatban az elsőszámú megelőzhető halálozási ok, egyes vélemények szerint ez lehet a XXI. század egyik legsúlyosabb közegészségügyi problémája. Ki számít "kövérnek"? Ennek meghatározására vezették be ökölszabályként a testtömegindexet (BMI). Számítása nagyon egyszerű: a testsúlyt el kell osztani a méterben mért magasság négyzetével. Adott például egy 180 centis ember, aki száz kiló. Az ő testtömegindexe 100:1,82, vagyis 100 osztva 3,24-gyel. Az eredmény 30,86, ami e szabályok szerint már sok.

Soványnak 18,5 alatt számít valaki, 24,9-ig tart a normál testsúly. A túlsúly29,9-ig tart, ezután jön az enyhe elhízás 34,9-ig. Középsúlyos elhízásról 39,9-ig beszélhetünk, efelett már nemcsak maga a személy, de elhízottságának mértéke is súlyos. Ezeket az értékeket persze nem kell véresen komolyan venni, a testsúly egészséges mértékét számtalan egyéni tényező is meghatározza.

Ha viszont valakinek lóg a hasán a háj, és testtömegindexe is bőven belelóg az elhízott kategóriába, érdemes a tettek mezejére lépni. Legelőször zsírból és szénhidrátból kell leadni a felesleget, és mozogni, mozogni, mozogni!