Ön mennyit alszik egy nap?

Leromlott immunrendszer, csökkent libidó, ingerlékenység és kiütések.

Egy átlagos felnőttnek napi hét óra alvásra van szüksége, de sokan nem alszanak ennyit. A kialvatlanság jelei elég nyilvánvalóak, a fáradtság, ásítozás, alig várjuk, hogy hétvégén végre kialhassuk magunkat. Csakhogy a krónikus alváshiány sokkal komolyabb és nem is jár ennyire egyértelmű jelekkel. 

Gyengül az immunrendszer: a kialvatlan szervezet képtelen felvenni a harcot a kórokozókkal, akik napi öt óránál kevesebbet alszanak, azokat már egy egyszerű nátha is négyszer nagyobb eséllyel dönti le a lábukról. 

Rosszkedv, "hiszti":  az alváshiánnyal küzdő embert a legapróbb dolog is könnyen kihozza a sodrából. 

Falás. A kevesebb alvás hatására megnő az éhséget okozó hormon szintje, és csökken az étvágyat kordában tartó hormoné. Egy kutatás kimutatta: akik négy éjszaka egymás után csak négy és fél órát aludtak, megnőtt az inzulinérzékenységük és a cukorbetegség kockázata is jelentősebb lett. 

Csökken a libidó. A kevesebb alvás hatására csökken a férfiak tesztoszteronszintje. 

Mint a részegség. Az alváshiány hatására olyan szinten romlik agyunk működése, mintha ittasak lennénk. Elmosódik a beszéd, nehezen találjuk a szavakat, felesleges töltelékkifejezéseket használunk. 

Alváshiány és jelentős stressz hatása lehet, hogy öregszik a bőr és kiütések jelentkeznek rajta. Mindez a kortizol miatt van: a rossz alvás miatt növekszik a mennyisége, a sok kortizol pedig lebontja a bőr kollagéntartalmát.