Otthoni módszerek migrén ellen
A migrénes rohamok nagyon súlyosan rontják az életminőséget, befolyásolják a munkaképességet. Az orvosi segítség mellett magunk is tehetünk a tünetek enyhítése, a rohamok rövidítése érdekében.
A migrénes roham leghatékonyabb kezelése, ha a beteg otthon lesötétített szobában lefekszik, fejére hideg borogatást, tömlőt helyez és megpróbál elaludni. Mellékhatások, gyógyszerbevétel nélküli és hatásos módszer, de sokszor nem alkalmazható: nem lehet havonta több napig kimaradni a munkából.
Bizonyos gyógynövények, étrend-kiegészítő készítmények megelőzhetik a migrén kialakulását és csökkenthetik a fájdalmat. Például:
- Nagy dózisú B2-vitamin;
- Koenzim Q-10 étrend-kiegészítő;
- Magnézium-szulfát;
– javasolja a Webbeteg.hu cikke, de kiemeli, fenti anyagok hatékonyságára vannak ugyan bizonyítékok, de minden kétséget kizáróan egyiket sem nevezhetjük a migrén "ellenszerének".
Néhány, otthon is elvégezhető technika, vagy szabály követése is sokat segíthet:
- Vezessen naplót a rohamokról, a fejfájás előtti szituációkról, ételekről, gyógyszerekről, és próbálja ezeket kerülni.
- Mindig legyen önnél víz, napi két liter fogyasztása javasolt.
- Izomlazító gyakorlatok, amelyek csoportosan, de egyénileg is elsajátíthatók, elvégezhetők.
- Napi fél óra relaxáció: olyan tevékenység, ami ellazítja, kikapcsolja.
- Megfelelő mennyiségű (7-9 óra) és minőségű alvás.
- Ha a fejfájás kezdődik, feküdjön le, finoman nyomkodja a fájdalmas területet, jegelje a tarkóját.
- Stresszkezelési, relaxációs technikák elsajátítása és alkalmazása
Ami az alternatív gyógymódokat illeti, az akupunktúra és a masszázs mellett is szólnak tudományos érvek, ám annyi vizsgálat még nem bizonyítja egyik módszer hatékonyságát sem, hogy rutinszerű alkalmazását javasolni lehessen. Nagyon fontos viszont, hogy a migrénes beteg forduljon orvoshoz, és a szakember tanácsai mentén kezelje, kezeltesse magát.
