Mindenhonnan magnéziummal bombáznak. Miért?

Rádiót hallgat az ember, TV-t néz, a netet böngészi vagy újságot lapozgat, úton-útfélen a magnéziumszint fontosságára hívják fel a figyelmet. Mert ilyenkor különösen jót tesz.

Kezdjük rögtön az "aktualitással", azaz miért épp most? A tél vége felé járunk, mindenkinek elege van a hosszú, sötét periódusokból, a szürke nappalokból, a napfény hiányáról. Sokakon úrrá lett már a téli lehangoltság, rosszabb esetben a depresszió, amitől nyilván mielőbb szabadulnánk.

Amíg az első élénkítő napsugarak megérkeznek, itt van teljesen természetes, és gyakorlatilag nélkülözhetetlen segítségként a magnézium. Ez az ásványi anyag nélkülözhetetlen a szerotonin termeléséhez, amit neveznek "örömhormonnak" is. Megítélése máig vitatott, de a szerotonin hiányát gyakran hozzák összefüggésbe a depresszióval és különféle idegi zavarokkal.

Ebből kifolyólag pedig depresszió, levertség leküzdéséhez, az idegműködés "helyreállításához" tényleg a magnézium lehet az egyik kiindulópont. Ökölszabályként elmondható, hogy leginkább a zöldségek - minél zöldebb, annál jobb -, a teljes kiőrlésű gabonák, az olajos magvak, a hüvelyesek bőven tartalmaznak annyi magnéziumot, amennyire szükségünk van.

Nyilván ehhez szükség van arra a bizonyos "kiegyensúlyozott táplálkozásra", ami sajnos hazánkban kevesekre jellemző. A táplálékkiegészítők persze ilyenkor is segítenek, ezek közt keressük a szerves magnézium, a magnézium-citrát tartalmú készítményeket. És ne igyunk sok alkoholt, mert, a "sör-bor-pálinka" azon kevés tényező közt szerepel, amelyek önmagukban is előidézhetnek magnéziumhiányt.