Most jött el az idő: D-vitamint a szervezetnek

Nevezik napfényvitaminnak is, mert a bőrt érő napsugárzás hatására mi magunk állítjuk elő. De most vagy fél évig ha süt is a Nap, nem éri a bőrt. A D-vitamin hiányának pedig életveszélyes következményei lehetnek.

A szakemberek véleménye igencsak eltér arról, mennyit kell a napon tartózkodni ahhoz, hogy megfelelő D-vitaminnal láthassuk el magunkat. A minimum szint valahol ott van, amikor késő tavaszi, nyári, kora őszi nap körülbelül fél óráig éri az ember arcát, nyakát, fedetlen karjait. Könnyen belátható, hogy ez most néhány hónapig lehetetlen, a bőrgyógyászok többsége pedig óva int a szoláriumhasználattól. 

Pusztán táplálkozással, legyen az bármilyen modern, kiegyensúlyozott és változatos, képtelenség biztosítani az átlagos felnőtt számára ajánlott napi 1000-2000 NE D-vitamint. Szerencsére zsírban oldódó vitaminról van szó, amit testünk képes raktározni, de nem az örökkévalóságig, egy idő után bizony kiürül. 

Ezért van az, hogy tél végére a magyar lakosság 90 százalékának D-vitaminszintje az ideálisnál kevesebb, 30 százaléka pedig súlyos vitaminhiányban szenved. Komoly következményei lehetnek, a D-vitamin hiánya negatívan hat az immunrendszer működésére, valamint többek között:

• csontritkulást, izomgörcsöket;
• cukorbetegséget;
• daganatos megbetegedéseket;
• idegrendszeri problémákat;
• asztmát;
• szív- és érrendszeri megbetegedéseket okozhat. 

A D-vitamin pótlása a késő őszi-téli hónapokban étrendkiegészítők alkalmazásával oldható meg a legmegnyugtatóbb módon. A vitaminhiány káros következményeinek elkerülése mellett jelentős mértékben erősíthetjük vele immunrendszerünket, de még a fogyókúrában is hasznunkra válhat. Ezekről lesz szó következő cikkeinkben.