EGÉSZSÉG PLÁZA MAGAZIN

Akármilyen fontos és hasznos is a C-vitamin, nincs belőle "raktárkészlet": szervezetünk órákon belül megszabadul az adott pillanatban felesleges mennyiségtől. A C-vitamin az immunerősítés, a szervezet "felerősítésének" jolly jokere. A legnagyobb mennyiségben a citrusfélék, a kiwi, a paprika és a csipkebogyó tartalmazza, de kisebb-nagyobb mennyiségben szinte az összes zöldségben és gyümölcsben megtalálható.

A sejtek működéséhez elengedhetetlen a kálium, de táplálékkiegészítőként való szedése csak orvosi javaslatra ajánlott. A kálium legfontosabb szerepe - a nátriummal karöltve - az ingerületátvitelben mutatkozik meg. Egy felnőtt emberben körülbelül 150 gramm kálium van jelen, ennek döntő többsége, 97 százaléka a sejten belüli vízterekben.

Csupán egy százalék az, amit kalciumból nem a csontjaink használnak fel, mégis életbevágó ez a kis mennyiség. Rosszul szívódik fel, és eleve keveset is juttatunk a szervezetünkbe. A kalciumról mindenkinek a csontképzés ugrik be elsőnek, teljes joggal. A testünkben lévő, összesen körülbelül egy kilogramm tömegű kalcium 99 százaléka ugyanis valóban csontjainkban és fogainkban található. Ez az elem a csontszövet egyik legfontosabb alkotója, a keménységéért és a szilárdságáért felel.

Ezek nem azok a kis aranyos hétpettyesek, akiket nyáron a Balcsiból mentünk. Harapós és mérgező katicák törnek otthonainkra. A rovarok élete múlik rajta, hogy a kemény hideg beköszönte előtt fagymentes téli szállást találjanak. Többnyire fakéreg alatt, repedésekben, az avarban húzzák meg magukat, de lakott területeken magától értetődőnek tartják, hogy társbérletbe költözzenek az emberrel. A legtöbbjük ártalmatlan, csendes, észre sem vesszük őket.

Erősíti a csontokat, energiát raktároz, és még a szervezet kémhatását is szabályozza - egy felnőtt teste több mint fél kiló foszfort tartalmaz. Az ásványi anyagok közül a foszfor az egyik, amely legnagyobb mennyiségben van jelen az emberi szervezetben. Nem elemi állapotban, hanem foszforsavként, vagy foszfátokként.

Hiánya és túladagolása is fogszuvasodást okoz, ezért nem árt számolgatni. Egyébként pedig már egy pohár vízzel is fluorhoz jutunk. A fluor szervezetünkben nyomelem, testünk egy apró építőköve. Jelentős szerepe van a növekedésben, a csontképzésben és a fogak szilárdságában. Itt halmozódik fel a bennünk lévő fluor 95 százaléka, a maradék öt a bőrben, a hajban és a körmökben raktározódik.

A régiek nagyon is jól tudták, milyen hasznos immunerősítő a bíbor kasvirág. Vagy ha így jobban tetszik, az Echinacea. Emberi gyarlóságunk lehet az oka, hogy a misztikus, kimondhatatlan nevű Echinacea jótékony hatásában jobban hiszünk, mint a bíbor kasvirágéban. Pedig a kettő egy és ugyanaz, magyarul legfeljebb könnyebb kikérni a patikában, mint latinul.

Egy nagyon "egyszerű" kémiai elem nemcsak megvéd a náthától és az influenzától, de még a betegség idejét is lerövidítheti. Szervezetünk védelmi rendszerének a bonyolult vegyületeket alkotó vitaminok mellett fontos sarokköve egy egyszerű kémiai elem, a cink. Nyomelemnek nevezzük, mert kis mennyiségben, csak nyomokban található meg testünkben. Hatása viszont annál komolyabb.

A nyomelem is ásványi anyag, csak belőlük kevesebbre van szükségünk. kiegyenesítjük a mikro- és makroelemek útvesztőjét. Szervezetünk helyes működéséhez elengedhetetlenül szükségesek az ásványi anyagok és a nyomelemek. Ezt nyilván mindenki tudja, no de mik is ezek?