EGÉSZSÉG PLÁZA MAGAZIN

A bazsalikom nemcsak kellemes ízével teszi gazdagabbá az ételeinket, hanem számos olyan egészségügyi előnyt kínál, amely elősegítheti a jó közérzetet, támogathatja az immunrendszert, és hozzájárulhat az életminőség javításához.

A testsúly csökkentése számtalan módszerrel és eszközzel segíthető, ide tartoznak egyes gyógynövények is. Bemutatjuk a leggyakrabban alkalmazott, fogyást segítő gyógynövényeket, hatásmechanizmusaikat, valamint alkalmazási lehetőségeiket.

A máj az emberi szervezet egyik legfontosabb szerve, egészségének megőrzése kiemelten fontos, mivel a májkárosodás az egész szervezet működésére nézve komoly következményekkel járhat. Bemutatjuk a legjobb májvédő gyógynövényeket, azok hatását, felhasználását és előnyeit.

Az egészség megőrzése szempontjából kiemelt jelentősége van a máj védelmének, hiszen a máj működésének zavara komoly egészségügyi problémákhoz vezethet. Bemutatjuk, milyen funkciókat tölt be a máj, milyen veszélyek fenyegetik és miért fontos a védelme.

Az Ázsiában honos shiitake gomba nemcsak jó íze, hanem egészségügyi előnyei miatt is egyre népszerűbb. Több ezer éve része a hagyományos kínai orvoslásnak, és manapság a modern táplálkozástudomány is egyre inkább rávilágít, milyen sokféle pozitív hatást gyakorolhat az emberi szervezetre. Mutatjuk.

A mezei kanáng, vagy katángkóró őshonos gyógynövényünk, amely az utóbbi időben a fogyókúrában betöltött szerepe miatt is egyre nagyobb figyelmet kap. bemutatjuk összetevőit, hatásmechanizmusát, illetve azt, hogy miként kapcsolódik a testsúlycsökkentéshez.

A béta-glükán egy természetes poliszacharid, amely számos élelmiszerben és gyógynövényben megtalálható, és számos egészségügyi előnnyel rendelkezik, amelyek különösen fontosak lehetnek a modern életmód és az egészségmegőrzés szempontjából. Bemutatjuk, mire jó a béta-glükán, és milyen hatásokkal bír az emberi szervezetre.

A probiotikus élelmiszerek, mint a kefir elősegítik a bélflóra egészségét és hozzájárulnak az immunrendszer megerősítéséhez. Mutatjuk, miért tekinthető egészségesnek a kefir, és milyen előnyökkel járhat rendszeres fogyasztása.

A paradicsom az egyik legnépszerűbb zöldség (gyümölcs) világszerte, amely nemcsak ízletes és sokféleképpen felhasználható a konyhában, hanem számos egészségügyi előnnyel is rendelkezik. Gazdag tápanyagokban, antioxidánsokban és vitaminokban, amelyek hozzájárulnak a szervezet optimális működéséhez.

A spirulina alga egy különleges, mikroszkopikus alga, amely kiemelkedő táplálkozási értékkel és számos egészségügyi előnnyel rendelkezik. Étrend-kiegészítőként használják, bemutatjuk, mire jó a spirulina alga, milyen tápanyagokat tartalmaz, és milyen egészségügyi hatásai lehetnek.

A zab az egyik legértékesebb és legegészségesebb gabonaféle, számos előnnyel jár az emberi egészségre nézve. De milyen formában érdemes fogyasztani ahhoz, hogy a legtöbbet hozzuk ki belőle? Mutatjuk.

A zab, mint alapvető gabonaféle nemcsak gazdag tápanyagokban, hanem számos kedvező egészségügyi hatással is rendelkezik, amelyeknek köszönhetően fontos része lehet a mindennapi étrendnek. Bemutatjuk, miért érdemes zabot fogyasztani, kiemelve annak tápanyagtartalmát, egészségügyi előnyeit, valamint gyakorlati alkalmazását.

A sárgadinnye kiváló tápanyagforrás, nemcsak frissítő és ízletes, hanem gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban is, amelyek hozzájárulnak a szervezet egészséges működéséhez. Mutatjuk, miért egészséges a sárgadinnye, és hogyan támogatja a különböző testi funkciókat.

Az omega-9 zsírsavak alapvető szerepet játszanak az emberi szervezet működésében és egészségének fenntartásában. Mutatjuk, a típusaikat, élettani hatásaikat, illetve milyen szerepük van az egészséges étrendben, valamint milyen forrásokból juthatunk hozzájuk.

Az omega-6 zsírsavak létfontosságú szerepet töltenek be az emberi szervezet egészséges működésében. Bemutatjuk, miért hasznosak ezek az esszenciális zsírsavak, milyen forrásokból juthatunk hozzájuk, és milyen szerepet töltenek be a szervezetben.

Az omega-3 zsírsavak az egészséges táplálkozás egyik kulcsfontosságú elemének számítanak, különösen fontosak az emberi szervezet számára, mivel nélkülözhetetlenek bizonyos élettani funkciók megfelelő működéséhez, ugyanakkor a szervezet nem képes őket előállítani. Mutatjuk, milyen szerepet töltenek be egészségünk megőrzésében és javításában.

Az antioxidánsok olyan vegyületek, amelyek képesek megvédeni a szervezet sejtjeit az oxidatív stressztől, amely számos krónikus betegség, például a szívbetegségek, a rák és az időskori degeneratív folyamatok kialakulásáért felelős. Bemutatjuk, hogyan juthatunk antioxidánsokhoz, milyen forrásokból szerezzük be őket, és milyen életmódbeli változtatásokkal növelhetjük antioxidáns-bevitelünket.

Az antioxidánsok olyan vegyületek, amelyek képesek hatékonyan semlegesíteni a szervezetünkben keletkező káros szabadgyököket. Elengedhetetlenek az egészséges életmód fenntartásához, mivel védenek a sejtek károsodásától, és ezáltal hozzájárulnak számos krónikus betegség megelőzéséhez.

A feketeribizli nemcsak ízletes, hanem rendkívül tápláló is, amely kiválóan hozzájárulhat az egészséges életmód fenntartásához. Mutatjuk, milyen tápanyagok találhatók benne, és milyen hatásokkal bír az emberi szervezetre nézve.

A sárgabarack nem csupán remek ízével, de egészségügyi hatásaival is kiemelkedik a gyümölcsök közül, ugyanis számos fontos tápanyagot és antioxidánst tartalmaz. Bemutatjuk, miért érdemes beilleszteni az étrendünkbe.

A nyári hónapokban, különösen kánikulai idején a megfelelő folyadékpótlás kiemelten fontos a szervezetünk egészségének megőrzése érdekében. Az ásványvíz fogyasztása ezen időszakban nemcsak egészséges, hanem praktikus választás, mutatjuk, miért.

A tökmagolaj számos egészségügyi előnyének köszönhetően étrend-kiegészítőként is egyre népszerűbb. A tök magjából hidegen sajtolt olaj gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban és egészséges zsírokban, melyek hozzájárulnak számos betegség megelőzéséhez és az általános egészségi állapot javításához.

A bazsalikom évszázadok óta használt, sokoldalú fűszernövény, amely viszont nem csak a konyhában állja meg a helyét: egészségügyi előnyei is épp ennyire kiemelkedőek.

A kollagén alapvető szerepet játszik a bőr, az izmok, az inak, a szalagok, a csontok és az ízületek egészségének megőrzésében. Ez a fehérje a test teljes fehérjetartalmának mintegy 25-30%-át alkotja, és létfontosságú az életminőség fenntartásához, különösen az öregedési folyamatok lassításához. A szervezet kollagéntermelése az életkor előrehaladtával csökken, ezért lehet fontos termelésének támogatása, illetve külső források használata.

Nyáron a nagy meleg mellett a Napból érkező UV-sugárzás is komoly egészségkárosító tényező, amely ellen védekezni kell. Mutatjuk a módszereket.

A meggy édes, savanykás ízével, lédús állagával és magas tápanyag-tartalmával nemcsak frissen fogyasztva, hanem tartósítva is kiváló élvezetet nyújt. Bemutatjuk tartósításának különböző módszereit, azok előnyeit, valamint a gyümölcs megőrzésének praktikus tanácsait.

A meggy nemcsak remek ízével, hanem számos jótékony hatásával is hozzájárul az emberi szervezet egészségének megőrzéséhez. Bemutatjuk, mely táplálkozási összetevők teszik különlegessé, és milyen előnyökkel jár a rendszeres fogyasztása.

A hársfavirág hatóanyagokban gazdag gyógynövény, melynek hatékony, természetes felhasználási módjai közé tartozik a teakészítés, mint enyhe nyugtató és izzasztó szer, a külső alkalmazás bőrgyulladások esetén, valamint különféle aromaterápiás célokra.

A hársfa virága rendkívül értékes növényi alapanyag, amelyet évszázadok óta használnak különféle gyógyászati és egészségmegőrzési célokra. Bemutatjuk, milyen hatóanyagokat tartalmaz, hogyan és milyen módon alkalmazható, valamint milyen előnyei vannak a szervezetre nézve.

A kollagén szervezetünk egyik alapvető építőeleme, amely nélkülözhetetlen a kötőszövetek egészségéhez, a bőr szépségéhez, az ízületek és csontok megfelelő működéséhez, valamint a szövetek regenerációjához. Bemutatjuk jelentőségét, funkcióit, valamint azt, hogy milyen következményekkel járhat a kollagénhiány.

Az avokádó nemcsak ízletes, hanem rendkívül egészséges is, magas tápanyagtartalma, például egészséges zsírok, rostok, vitaminok és ásványi anyagok miatt kiemelten ajánlott a mindennapi étrendben. Az elkészítés azonban sokak számára kihívást jelenthet, mutatjuk, hogyan lehet a legtöbbet kihozni belőle.

Az avokádó nem véletlenül egyre népszerűbb: ez a krémes, zöld gyümölcs gazdag tápanyagokban, amelyek jelentős egészségügyi előnyökkel járnak. Mutatjuk, miért egészséges az avokádó, milyen tápanyagokat tartalmaz, és hogyan hat ezek révén szervezetünkre.

A cseresznye nem csupán ízletes gyümölcs, hanem jelentős egészségügyi előnyökkel is bír. Fogyasztása hozzájárulhat a testi és lelki jólléthez, ugyanis számos olyan tápanyagot és antioxidánst tartalmaz, amelyek támogatják az egészséges életmódot.

A probiotikumok főként a bélrendszerben fejtenek ki hatást, ahol hozzájárulnak az egészséges mikrobiota fenntartásához. Az emésztőrendszerben található baktériumok összessége – a bélflóra – létfontosságú szerepet játszik az emésztésben, a tápanyagok felszívódásában, az immunrendszer szabályozásában és a káros mikroorganizmusok elleni védekezésben.

A bélflóra egészségének megőrzése és támogatása kiemelten fontos az általános egészségi állapotunk szempontjából. Mutatjuk, hogy miért, illetve hogyan befolyásolja egészségünket, és milyen módokon segíthetünk megőrizni és támogatni az egyensúlyát.

Bár a bélflóra – más néven a bél mikrobiom – egészsége az emberi szervezet működésének egyik alapvető és meghatározó tényezője, fontos szerepet játszik az egészség megőrzésében és a különféle betegségek kialakulásának megelőzésében.

Egészséges táplálkozás mellett is előfordulhat, hogy egyes tápanyagok bevitele nem éri el az optimális szintet, ilyenkor kerülnek előtérbe a multivitaminok. Az étrend-kiegészítők egyik legnépszerűbb csoportjáról van szó, képesek biztosítani a szervezet számára nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat.

Az ásványi anyagok nemcsak az egészség megőrzéséhez szükségesek, hanem az optimális testi és szellemi működés alapját is képezik. Mutatjuk, melyek a legfontosabb mikro- és makroelemek.

A különböző ásványi anyagok számos életfolyamatban töltenek be alapvető szerepet , ezért elengedhetetlenek az emberi test egészséges működéséhez. Számos biológiai folyamatban játszanak kulcsszerepet, és hiányuk komoly egészségügyi problémákhoz vezethet.

Fagyasztás, szárítás, dzsem vagy lekvár, számos lehetőség adódik, hogyan élvezzük e gyümölcsöt bőven az eperszezonon túl is, akár egész évben. Az sem mindegy, a hogy a friss epret hogyan tároljuk.

Az eper kitűnő íze miatt az egyik legnépszerűbb és legkedveltebb gyümölcs a világon, ám emellett számos egészségügyi előnnyel is rendelkezik. Több irányból támogatja az immunrendszert, az emésztést, gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, illetve gyulladáscsökkentő hatással bír.

A vitaminok elengedhetetlenek az emberi szervezet megfelelő működéséhez, kulcsfontosságú szerepet játszanak az anyagcserében, az immunrendszer működésében, a sejtnövekedésben és fejlődésben vagy az antioxidáns védelemben. Bemutatjuk, miért van szükségünk vitaminokra.

A rendszeres testmozgás nemcsak betegségek megelőzésében segít, hanem krónikus betegségek esetén is javítja az életkilátásokat.

A kullancsok által okozott betegségek elkerülésének legbiztosabb módja a megelőzés: használjunk kullancsriasztót, tartsunk gyakori önvizsgálatot, az esetlegesne belénk fúródott vérszívót pedig mihamarabb távolítsuk el.

A vérszívók komoly betegségeket terjeszthetnek, és csak a kullancs-encephalitis ellen létezik védőoltás.

A chlorella egy egysejtű, édesvízi zöldalga, amely a Föld egyik legrégebbi életformája, több mint két és fél milliárd éve létezikBár parányi, a chlorella hihetetlenül tápláló, és potenciális egészségügyi előnyeinek köszönhetően az étrend-kiegészítők piacán egyre nagyobb népszerűségnek örvend.

A béta-glükán a C-vitaminnál és a D-vitaminnál 10-50-szer hatékonyabban támogaja az immunrendszert, így jobban véd a fertőzésektől, a vírusos megbetegedésektől.

Az A- + D-vitamin lényeges szerepet játszanak a különböző biológiai folyamatokban, és a modern táplálkozásban sok esetben hiányosak lehetnek a megfelelő bevitelük.

A reumás csomók jellegzetes, bár általában ártalmatlan tünetei a sokízületi gyulladásnak – mi a teendőnk a bőr alatt megjelenő kisebb-nagyobb elváltozásokkal?

A menstruációs ciklus általánosságban 28 napos, bár minden normálisnak tekinthető, ami a 21-40 napos határon belül mozog. A nők egy idő után tudják, náluk milyen hosszú általában egy ciklus, ezért észreveszik, ha a menzeszük késik – a késés oka azonban nem mindig egyértelmű.

Mi az összefüggés a hormonális egyensúly és a stressz között? Hogyan hat ránk az „üss vagy fuss” mechanizmus? Milyen hosszú távú hatásai lehetnek a kezeletlen stressznek a hormonrendszerünkre és van-e mód ezek korrekciójára?

A szívinfarktust követően rendkívül fontos egy új életstílus kialakítása, amivel megelőzhető egy esetleges második esemény, és jó életminőséget érhessünk el. Mire kell felkészülni, hogyan érdemes felépíteni a kardiológiai rehabilitációt?

Előfordult már, hogy nem emlékszik arra, hogy megütötte magát, mégis különös kék-zöld foltok jelentek meg a bőrén? Ha gyakran tapasztal hasonlót, és tüneteire nem talál magyarázatot, akkor érdemes hematológiai kivizsgálás során tisztázni a háttérben meghúzódó okokat.

A puffadáshoz, émelygéshez, hasmenéshez hasonló, bizonytalan emésztőszervi tüneteiket sokan ételallergiának hiszik, pedig többféle kiváltó ok, így intolerancia is meghúzódhat a háttérben. Elmagyarázzuk, miért lehet káros az öndiagnózis.

Az őszi-téli időszakban jelentős mértékben megnövekedik az akut légúti fertőzéssel orvoshoz fordulók száma, a fertőzések szövődményeként jelentkező középfülgyulladás pedig elhúzódó vagy visszatérő panaszokat is okozhat az érintetteknek. A betegség típusától függően azonban mind a tünetek, mind pedig a szükséges kezelés eltérő lehet.

Az úgynevezett kardiometabolikus egészség erősebben függ a fittségtől, mint az elhízástól – állítják a szakértők. Ez azt is jelenti, hogy a testzsírtöbblethez kapcsolódó kockázatok jelentősen csökkenthetők a szív-érrendszer és a légzőrendszer fittségének javításával.

„Csúnyán köhög” – panaszolják aggódva a szülők, amikor náthás és napok óta köhögő gyermekeikkel felkeresik az orvost, aki arra hívja fel a figyelmet: hogy a vírusfertőzésekkel együtt járó köhögés 3-4 hétig is fennállhat.

Ha szokatlan emésztőszervi panaszokat tapasztal magán, amelyeket a glutént tartalmazó ételek fogyasztásának tulajdonít, ne kezdjen el gluténmentes diétát, forduljon szakorvoshoz. A sebtiben elkezdett diéta ugyanis fals negatív eredményt adhat egy későbbi kivizsgálás során.