EGÉSZSÉG PLÁZA MAGAZIN

A zsír cseppet sem ellenség, még fogyókúra során is szükségünk van rá. De ésszel kell vele bánni és gyakran váltogatni. Elterjedt nézet, miszerint a fogyni vágyó ember legelső lépésként csökkentse a minimálisra, illetve teljes egészében száműzze étrendjéből a zsírt és a szénhidrátokat.

Testi és lelki visszamaradottságot, golyvát, csökkent teljesítőképességet okoz, ha nincs bennünk elég jód. Az emberi szervezet mindössze 15-20 mg jódot tartalmaz, a pajzsmirigyhormonok alkotóelemeként tölt be létfontosságú szerepet.

Parányi az a mennyiség, amit cinkből tartalmaz egy felnőtt szervezete, mégis elképesztően sokrétű szerepet tölt be. A cink egy nyomelem, ami azt jelenti, hogy az emberi szervezetben csak nagyon kis mennyiségben, nyomokban lelhető fel. A mindösszesen körülbelül 2,5 grammnyi cink azonban létfontosságú. Kulcsszerepe van a sejtmembránok stabilitásában, a hormonképződésben, az immunműködésében, és a cukoranyagcseréjében.

A szénhidrátok teljes mellőzése még fogyókúra idején is felesleges és káros. Arra viszont oda kell figyelni, hogy a szénhidrát összetett legyen. Nem kell szakember segítsége ahhoz, hogy az ember eldöntse túlsúlyos-e, vagy sem. Ha valaki túl hiú a beismeréshez, itt talál egy kis számtani segítséget. Amennyiben egészsége érdekében a fogyás mellett dönt, két alapvető elhatározásra van szükség: mozogni, akár csak egy hosszabb séta erejéig és változtatni az étkezési szokásokon.

Az ízületek, porcok kopása sajnos együtt jár a korral, de van jópár módszer, amivel el lehet kerülni a szenvedést. A nagy fájdalommal járó ízületi problémák egy nagy csoportját alkotják a kopásos ízületi megbetegedések, azaz az arthrosis, vagy osteoarthritis. Ötven éves kor felett ez a leggyakoribb mozgásszervi betegség, de az elhízás, a mozgásszegény életmód, az ülőmunka, az intenzív sport is előidézheti.

A túlsúly nem esztétikai, hanem egészségügyi probléma. Napi fél órára van szükség, nem többre. Az elhízott ember saját testének a rabja: a sok zsír követeli az ételt és eltiltja "viselőjét" a testmozgástól. Nos, ez az, amin azonnal változtatni kell, és bármit is diktál a kényelem, el kell kezdeni a rendszeres mozgást.

Rengeteg sót fogyasztunk, a túladagolt nátrium pedig magas vérnyomást okoz. Mint ásványi anyag, a nátrium létfontosságú az emberi szervezet számára, testünk 80-100 grammot tartalmaz belőle. Ebből egy kis részt a kötőszövetek és a csontok raktároznak, a nagyja oldott állapotban van. Szerepe a folyadékháztartás, az ozmotikus nyomás fenntartásában van, de elengedhetetlen az idegrendszeri ingerületek átvitelénél és az izomműködésnél is.

Csülkös pacallal, süteményekkel és aktív tespedéssel lehet nagyon szép és kényelmes az élet, de hosszúnak már sokkal kevésbé ígérkezik. Az elhízás gyakorlatilag azt jelenti, hogy testünk nem kívánt mennyiségben raktározza el a zsírt. A modern társadalmakban főleg a mozgásszegény életmód és a jelentős energiabevitel párosából adódik.

Szervezetünk számára az egyik legfontosabb ásványi anyag a magnézium: működteti a sejteket és javítja a szív "hatásfokát". Magnéziumból körülbelül 20-28 grammnyit tartalmaz egy felnőtt ember szervezete, nagyjából fele-fele arányban oszlik meg a csontrendszer és a sejtek között. Ezzel már gyakorlatilag le is lepleztük élettani feladatait. Több mint 300 olyan enzim működéséhez szükséges, amelyek sok más mellett az idegsejtek energiatermelő folyamatait katalizálják.

Van egy módszer, amellyel a méregtelenítés jelentette 10 napos "koplalás" gyakorlatilag fel sem tűnik. Sem gyengeség, sem fáradtság, de még a szellemi frissesség is marad. A környezetszennyezés, a sport aktív elkerülése, kiegyensúlyozottnak és egészségesnek cseppet sem nevezhető táplálkozásunk, a stressz csak csepp a tengerben, amiért szervezetünk az évek során számtalan "mérget" halmoz fel. Nem egy "időzített ciánkapszula" van bennünk, de a nehézfémek, a salakanyag hosszú távon káros hatással lehet az egészségre.

Manapság hatszor annyi baktérium, vírus és gomba okoz nemi betegségeket, mint akár néhány évtizeddel korábban. A modern világunk okozta társadalmi változások, a határok megszűnése és az egyre gyakoribb alkalmi kapcsolatok miatt számos, eddig ismeretlen szexuális úton átvihető fertőző betegség jelent meg Magyarországon is.

Sóval és a csapvízzel is klórt viszünk a szervezetünkbe, inkább túladagolástól, mint hiánybetegségtől kell tartani. Az emberi test körülbelül 0,15 százalékát alkotja klór, két fontos szerepet tölt be. Egyrészt a gyomorsavban sósav alkotóelemeként elengedhetetlen az emésztéshez. Másrészt a sejten kívüli terekben - nátrium és kálium ionokhoz kötött kloridion formájában vesz részt a - szervezet só-víz háztartásának és sav-bázis egyensúlyának fenntartásában.

Akármilyen fontos és hasznos is a C-vitamin, nincs belőle "raktárkészlet": szervezetünk órákon belül megszabadul az adott pillanatban felesleges mennyiségtől. A C-vitamin az immunerősítés, a szervezet "felerősítésének" jolly jokere. A legnagyobb mennyiségben a citrusfélék, a kiwi, a paprika és a csipkebogyó tartalmazza, de kisebb-nagyobb mennyiségben szinte az összes zöldségben és gyümölcsben megtalálható.

A sejtek működéséhez elengedhetetlen a kálium, de táplálékkiegészítőként való szedése csak orvosi javaslatra ajánlott. A kálium legfontosabb szerepe - a nátriummal karöltve - az ingerületátvitelben mutatkozik meg. Egy felnőtt emberben körülbelül 150 gramm kálium van jelen, ennek döntő többsége, 97 százaléka a sejten belüli vízterekben.

Csupán egy százalék az, amit kalciumból nem a csontjaink használnak fel, mégis életbevágó ez a kis mennyiség. Rosszul szívódik fel, és eleve keveset is juttatunk a szervezetünkbe. A kalciumról mindenkinek a csontképzés ugrik be elsőnek, teljes joggal. A testünkben lévő, összesen körülbelül egy kilogramm tömegű kalcium 99 százaléka ugyanis valóban csontjainkban és fogainkban található. Ez az elem a csontszövet egyik legfontosabb alkotója, a keménységéért és a szilárdságáért felel.

Ezek nem azok a kis aranyos hétpettyesek, akiket nyáron a Balcsiból mentünk. Harapós és mérgező katicák törnek otthonainkra. A rovarok élete múlik rajta, hogy a kemény hideg beköszönte előtt fagymentes téli szállást találjanak. Többnyire fakéreg alatt, repedésekben, az avarban húzzák meg magukat, de lakott területeken magától értetődőnek tartják, hogy társbérletbe költözzenek az emberrel. A legtöbbjük ártalmatlan, csendes, észre sem vesszük őket.

Erősíti a csontokat, energiát raktároz, és még a szervezet kémhatását is szabályozza - egy felnőtt teste több mint fél kiló foszfort tartalmaz. Az ásványi anyagok közül a foszfor az egyik, amely legnagyobb mennyiségben van jelen az emberi szervezetben. Nem elemi állapotban, hanem foszforsavként, vagy foszfátokként.

Hiánya és túladagolása is fogszuvasodást okoz, ezért nem árt számolgatni. Egyébként pedig már egy pohár vízzel is fluorhoz jutunk. A fluor szervezetünkben nyomelem, testünk egy apró építőköve. Jelentős szerepe van a növekedésben, a csontképzésben és a fogak szilárdságában. Itt halmozódik fel a bennünk lévő fluor 95 százaléka, a maradék öt a bőrben, a hajban és a körmökben raktározódik.

A régiek nagyon is jól tudták, milyen hasznos immunerősítő a bíbor kasvirág. Vagy ha így jobban tetszik, az Echinacea. Emberi gyarlóságunk lehet az oka, hogy a misztikus, kimondhatatlan nevű Echinacea jótékony hatásában jobban hiszünk, mint a bíbor kasvirágéban. Pedig a kettő egy és ugyanaz, magyarul legfeljebb könnyebb kikérni a patikában, mint latinul.

Egy nagyon "egyszerű" kémiai elem nemcsak megvéd a náthától és az influenzától, de még a betegség idejét is lerövidítheti. Szervezetünk védelmi rendszerének a bonyolult vegyületeket alkotó vitaminok mellett fontos sarokköve egy egyszerű kémiai elem, a cink. Nyomelemnek nevezzük, mert kis mennyiségben, csak nyomokban található meg testünkben. Hatása viszont annál komolyabb.

A nyomelem is ásványi anyag, csak belőlük kevesebbre van szükségünk. kiegyenesítjük a mikro- és makroelemek útvesztőjét. Szervezetünk helyes működéséhez elengedhetetlenül szükségesek az ásványi anyagok és a nyomelemek. Ezt nyilván mindenki tudja, no de mik is ezek?

Az immunrendszert hatékonyan segíti, de túladagolása veszélyes lehet - hagyjuk, hogy testünk döntse el, mennyi az annyi. A vitaminok oroszlánrészt vállalnak szervezetünk védelmében, ám az A-vitamin esetében fontos kiemelni az óvatosságot, túladagolása ugyanis nagyon komoly következményekkel jár. Amennyiben az ember normálisan étkezik és mellette multivitamint szed, az égvilágon semmi félnivalója.

Az E-vitamin nélkülözhetetlen immunrendszerünk hatékony működéséhez, a C-vitaminnal összefogva. Szervezetünk vitaminok hadának erősítésével és pajzsa mögött indul harcba a kórokozók ellen. Ezt nevezzük az immunrendszer erősítésének, ami nem üres szócséplés. Korábban írtunk arról, hogy a C-vitamin aktívan támogatja a védelmet, de önmagában is harcol.

Ha a szervezet nem tartalmaz elegendő D-vitamint, a kórokozók elpusztításáért felelős sejtek kétszer is meggondolják, hogy egyáltalán támadjanak-e. Miközben a C-vitamin immunerősítő hatásával vagyunk elfoglalva és eltelve, meg is feledkezünk a "többiekről", akik csendben, de ugyanúgy kőkeményen harcolnak szervezetünk védelmi sáncai mögött.

A C-vitamin a betegségek elleni harc adu ásza, jolly jokere: ha összefog az ember immunrendszerével, bacilus víruson nem marad. Testünk minden egyes sejtje a természetes módon és a környezeti ártalmaknak is köszönhetően keletkező szabadgyökök támadásainak van kitéve. Ezek szabad elektronjuk révén hozzákapcsolódnak a sejthez, amit súlyosan roncsolhatnak.

Megacélosítja az immunrendszer elsődleges védelmi vonalát, erősíti az ellenállóképességet az influenzával szemben. Az immunerősítés cseppet sem ördögtől való, néhány vitamin, ásványi agyag és természetes vegyület képes kiváló formában tartani szervezetünk védekező képességét még a járványokkal terhelt időszakban is.

Bármilyen gyakran vesszük is a szánkra,az immunrendszer nem szitokszó, hanem életben maradásunk egyik legfontosabb feltétele. Segítünk megérteni. Az emberi testet minden további nélkül elképzelhetjük egy megerősített középkori városnak. A többszörösen körbefutó falak, a bástyák és a katonaság mind egy célt szolgálnak: a polgárok nyugodtan végezhessék dolgukat, élhessék életüket, közösségük védve legyen minden ártó szándékú külső hatástól.

Az adu ász egyértelműen a védőoltás, de a megelőzésben sokat segíthet egy egyszerű szabály betartása is. A telet megkeserítő kórokozók ellen gyógyszer nincs, csupán a tünetek enyhítésére van lehetőség - mint annyi esetben, a leghatékonyabb védekezés az influenza esetében is a megelőzés. Első helyen áll a védőoltás, amit két-háromezer forintért bárki megvásárolhat a patikában és beadathatja a háziorvossal.

Influenza ellen a legjobb megoldás a megelőzés, az immunrendszer felkészítése a harcra. Gyógygombákkal és a jó öreg C-vitaminnal. A magas lázzal, fej- és izomfájással, levertséggel járó influenza a téli időszak mumusa, főleg légúti fertőzésekkel megfejelve képes egy bő hétre kiütni az embert. Gyógyszer ellene nincs, legfeljebb a tüneti kezelés nyújthat enyhülést.

A legjobb megoldás az oltás, de sokat segít a gyakori kézmosás és az immunrendszer felkészítése a harcra gyógygombákkal és a jó öreg C-vitaminnal. A magas lázzal, fej- és izomfájással, levertséggel járó influenza a téli időszak mumusa, főleg légúti fertőzésekkel megfejelve képes egy bő hétre kiütni az embert.

Szellemi leépülés, infarktus, daganatos megbetegedést kockáztat, aki csak legyint a fül és az orr apró vészjelzéseire. A hatvan év feletti magyar lakosság kétharmadának mindennapjait keseríti meg a nagyothallás. Sokan "megbékélnek" ezzel és hiúságból, nemtörődömségből, tájékozatlanságból nem használnak hallókészüléket.

Lassan itt az ideje, hogy mesterségesen erősítsük immunrendszerünket, és szervezetünk kiegyensúlyozott működése érdekében külső segítséghez folyamodjunk. A vitaminokhoz. Kiegyensúlyozott, változatos táplálkozással az év nagy részében fedezzük ásványianyag- és vitaminszükségletünket, ám késő ősszel, télen már jobban oda kell figyelni.

Ha már eléggé retteg a Napból érkező UV sugárzástól, most összezavarjuk: még többen halnak meg azért, mert nem éri őket elegendő napfény. A képlet viszonylag egyszerű, és a tél közeledtével nagyon is aktuális: a D-vitaminról van szó. Ezt az elengedhetetlen vegyületet az emberi szervezet állítja elő, a szintézishez a Napból érkező UV sugárzás segítségével.

Jön pár hónap, amikor a C-vitaminszükségletünk fedezésére szükség lesz tablettákra is. Csak ne vigye túlzásba. A vitaminok szerves vegyületek, amelyek egy részét az emberi szervezet képes előállítani, a többit a táplálékkal kell bevinni. Kis mennyiségre van csak szükségünk, ám az a kicsi életbevágóan fontos.

Egy hét gyötrelmet okoz a parányi parazita, a szezon mostanában kezdődik. Gyógymód nincs az influenzára, végig kell szenvedni. Az influenzát vírus okozza, ami ellen nincs orvosság.

Nem tud mozogni, gyakorlatilag nem is él, mégis évről-évre elsöprő győzelmet arat az emberiség felett. Hirtelen kezdődő láz, izomfájdalom, köhögés, elesettség, hidegrázás, fejfájás - nincs ember, aki ne ismerné az influenza tüneteit. Az egészséges emberi szervezet némi pihenéssel és megfelelő immunerősítéssel, vitaminok segítségével általában hamar túllép rajta, de komoly szövődményei is lehetnek.

Ha a szív- és érrendszeri problémák, a rákos megbetegedések és számos más kór ellen hatásos antioxidánsok leggazdagabb természetes forrását keresi, megtalálta. Bemutatjuk a mangosztánt. Úgy tartják, Buddha fehér elefánton utazva, napkeltekor pillantott meg egy gyümölcsöt, és ha már az útjába került meg is kóstolta. Érezve pedig jótékony hatásait megáldotta, és a mennyország ajándékaként az embereknek adományozta.

Nyár, gyümölcsök, vitamin! Ám legyünk óvatosak: az érés, a nemesítés, de még a zöldség-gyümölcs fajtája is befolyásolhatja az allergia tüneteit. A szezonálisan megjelenő friss gyümölccsel, zöldséggel a szervezetet vitaminokkal lehet feltölteni, ám az allergiásoknak tisztában kell vele lenniük, mit és hogyan fogyaszthatnak. A hőkezelés akár enyhíti is az allergizáló hatást, de például a fagyasztás nem befolyásolja.

A vitaminok egy része zsírban, a többi vízben oldódik. Ettől függetlenül nélkülük nem élhetünk, de túl sokat sem érdemes belőlük lenyelni. A vitamin szó a latin vita, azaz életből származik, ennél tovább pedig felesleges is magyarázni, mennyire fontosak az emberi szervezet számára. Előző cikkünkben a zsírban oldódókat mutattuk be, jöjjenek most a "vizesek".

Íme, a vegyületek, amelyek nélkül nem élhetünk, túl sok belőlük viszont komoly kockázatot jelenthet. Ők négyen zsírban oldódnak. Ha az ember éhes, "kopog a szeme", ha pedig szomjas, "vattát köp" és "porzik a veséje". Így nagy szerencsénkre soha nem fogunk véletlenül éhen vagy szomjan halni. Más a helyzet a vitaminokkal, ezeknek hiányáról a szervezet nem küld az éhséghez és szomjúsághoz mérhető, egyértelmű jeleket.

A természet stratégái olykor legyűrik az embert, támadásukat szenvedés, könny, eldugult orr és tehetetlen düh kíséri. Végleges megoldás csak a növény kiirtása lehet. Az allergia valójában saját immunrendszerünk túlzott reakciója olyan anyagokra, amelyek normál esetben semmiféle választ nem váltanának ki. A leghatásosabb módszer, ha egyszerűen elkerüljük az allergiás tünetek kiváltóját.

Alkohol, dohányzás és elhanyagolt szájhigiénia - ezért hal meg sok magyar. Több, mint bárhol máshol a világon. Pedig nagyon egyszerű lenne elkerülni. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) felmérése szerint Magyarország világelső a rosszindulatú szájüregi daganatok előfordulásának listáján. Ezen megbetegedések drasztikus elszaporodása a dentális kultúra hiányosságainak az eredménye.

Első látásra fura valamit befelé tuszkolni egy testnyílásba, amit a természet kijáratnak alkotott, mégis sokan esküsznek a... Igen, a beöntésre. A beöntés pont az, aminek hangzik, azaz folyadék fecskendezése a végbélbe és a vastagbélbe. Célja a bél kiürítése, az orvosok elsősorban a széklet rendezésére, egyes gyógyszerek bejuttatására, illetve egyes vizsgálatok előtti tisztításként alkalmazzák.

Egészségesebb, táplálóbb, mint a háziállatok, ráadásul környezetbarát módon juthatunk hozzájuk. Állítólag még finomak is. Mielőtt bárki fintorogna a rovarmenü hallatán, gyorsan leszögezzük: tudtunkon kívül naponta fogyasztjuk a kis ízeltlábúakat. A szabványok szerint a gyümölcslevek 2,5 decinként tartalmazhatnak egy kukacot, a currypor pedig 25 grammonként 100 rovarmaradványt.

Függőséget, szívritmuszavarokat okozhatnak az energiaitalok, alkohollal keverve és egyes rejtett betegséggel élők számára végzetes is lehet a fogyasztásuk. Gyakran megesik, hogy az embernek szüksége van egy kis plusz energiára, de egyáltalán nem mindegy, honnan próbál hozzájutni. Nem, nem drogokra gondolunk, hanem az energiaitalokra.

A napkrém, a kalap, a napszemüveg nem úri divat: láthatatlan sugarak vakságot és halált is okozhatnak. A Napból érkező láthatatlan "ellenség" az ultraviola (UV) sugárzás, amit hullámhossz alapján három különböző módon jelölnek – A, B és C. Valójában nem ördögtől való egyik sem, az evolúció során pedig alkalmazkodtunk is hozzájuk annyira, amennyire kellett.

Kánikulában sörrel enyhíteni a szomjúságot még mindig káros. De extrém esetben a víz is okozhat mérgezést. A nyár a vízről szól, akár nyaralni megyünk, akár testünk vízháztartásáról van szó. Az ember nem viseli el belső hőmérsékletének tartós megnövekedését, bele is halhat. Ezért vízhűtést alkalmaz, azaz a verejtékmirigyeken vizet párologtat el, ami lehűti a bőr ereiben keringő vért.

A nyári nagy melegben romlik az alvás minősége, de bizonyos alvászavarok javulhatnak is. Ne aludjon se túl sokat, se túl keveset és fogadja meg alábbi tanácsokat. A nyaralás még hasznos is lehet, amennyiben ilyenkor fontos jelzést kapunk alvásunk minőségével kapcsolatban. A normális az, ha egy új helyen az első két nap nem alszik jól valaki, de az alkalmazkodás után általában már zavartalan az alvás. Árulkodó azonban, ha idegen helyen azonnal jelentősen javul a helyzet.

Bizonyos fokú napégést házi praktikákkal is lehet kezelni, de van egy pont, ahol orvoshoz kell fordulni. A legjobb, ha megelőzzük a bajt és nem akarunk azon nyomban csokibarnák lenni. A napfény nemcsak a léleknek, a testnek is hasznos: hatására fokozódik a bőr D-vitamintermelése. A túlzott napozás során ugyanakkor sok UV-sugárzás is éri a bőrt, ami leégéshez, a bőr öregedéséhez vezet és növeli a bőrrák kialakulásának esélyét.

Kibékíthetetlen az ellentét ember és dinnye között: örök harc folyik a magokon. Pedig felesleges a küzdelem, mi járunk jól, ha megesszük. A dinnyefogyasztással kapcsolatban már az elején leszögezhetjük: nem lehet előkelő módon elfogyasztani. A ragacsos lé megállíthatatlan, végigfolyik az ember karján, maszatos lesz a füle tövéig és örülhet, ha a ruhája megússza. Ezzel nincs mit tenni, a szeletelés a gyengék fegyvere. Az igazi harcos nagy karéjt hasít, és küzd és ragad.

Nyár van, meleg, kánikula. Szenvedni viszont annak sem kell, akinek nincs légkondija - túlélési tanácsok hőségriadó idejére. Minden ember hőérzete más, ezért a "meleg" igencsak szubjektív fogalom. Mégis szükség van definíciókra, amelyek mentén a hatóságok figyelmeztethetnek a káros hatásokra.

Bár az igaz, hogy a férfiak nagyobb valószínűséggel veszítik el a hajukat, mint a nők, de a ritkuló haj és a hajhullás is gyakori a nőknél, és nem kevésbé elkeserítő. A hajhullást okozhatja egyszerű átmeneti vitaminhiány, de súlyos esetben meg kell vizsgálni a mögöttes egészségi állapotot. Szerencsére sok esetben lehetőség van a hajhullás kezelésére.

Modern létünk nagy átka, hogy az emberi test védelmi rendszere állandó lemaradásban van a környezeti ártalmakkal szemben. A totális vereség érdekében időről-időre segítségére kell sietnünk. Megmutatjuk, hogyan. Egy boldog világban az étellel, itallal szervezetünkbe kerülő felesleges anyagok természetes módon kiürülnének, légszennyezettségről és környezeti ártalmakról, stresszről nem is beszélhetnénk. Egy boldog álomvilágban...

Hányinger, fáradtság - tudta, hogy ez akár szívinfarktus tünete lehet? Napjainkban a szív-és érrendszeri betegségek vezetik a fejlett országok halálozási statisztikáit. A háttérben számtalan tényező állhat, köztük olyanok, amelyekért közvetve vagy közvetlenül mi magunk vagyunk a hibásak.

Nyár van, kánikula, az ember párolódik saját izzadtságában, és hát bárhogy is igyekszünk elnyomni, ez némi szaggal jár. Sovány vigasz, de a bűzért nem minket terhel a felelősség. Sok más mellett az embert az is megkülönbözteti az többi állattól, hogy a különböző társadalmi normáknak való megfelelés vágyától hajtva állandó harcot vív saját teste ellen. Nem kívánatos például az izzadtság, kényelmetlen a csatakos külső, az ilyenkor jelentkező szagokról nem is beszélve. Nem állítjuk, hogy rosszul van ez így, azt viszont igen: teljesen természetes, sőt életbevágóan fontos folyamatról van szó. Minden kellemetlen mellékhatásával együtt.

A hagyományos tünetenyhítő készítmények mellett egyes hatóanyagok is hozzájárulnak az allergiás és szénanáthás tünetek enyhítéséhez. Ilyen a 21C Immunityban megtalálható béta-glükán.

Az újszülöttek, óvodások és iskolások körében jelentkező halláscsökkenésnek különböző okai lehetnek, ezek közül mutatjuk be a leggyakrabban előforduló problémákat.

Átesett a Covidon, és azóta sem alszik jól? Ez még akkor is előfordulhat, ha maga a betegség könnyű lefolyású volt, hiszen ez kifejezetten gyakori utóhatása a koronavírus járványnak.

Mutatjuk, melyek azok a gyógyszerek, készítmények, eszközök, amelyek mindig legyenek nálunk, ha nyaralni megyünk.