EGÉSZSÉG PLÁZA MAGAZIN

A narancs nagy mennyiségű, jól felszívódó C-vitamint tartalmaz, emellett még számos összetevője hat előnyösen az emberi szervezetre. A héj belső, fehér része védik a szív- és érrendszert, gátolják az öregedést.

Egy egészséges felnőtt ember naponta 8-20 alkalommal szellent, a távozó gáz mennyisége naponta fél, másfél liter is lehet. Teljesen természetes folyamat, a beleinkben élő hasznos baktériumok tevékenységének tudható be.

Az ingerszegény környezetben még nehezebb szemünk védelme a számítógép előtt végzett munka során. Gondoskodjunk megfelelő fényről, fontos a látószög, a szem pihentetése, illetve sokat segíthetnek a szemszárazság elleni cseppek, műkönnyek is.

Két gyümölcs és három zöldség napi elfogyasztása jelentősen képes csökkenteni a korai halálozás kockázatát. Ennél több azonban már nem hat kimutathatóan az élethosszra.

Hónapokig tartó, kellemetlen tünetek kínozzák az enyhébb lefolyású COVID-19-ból gyógyult emberek egyharmadát. Szaglás és ízlés elvesztése, memóriazavarok, kimerültség és tompult agyműködés. Az okokat egyelőre nem sikerült tisztázni, egyesek az immunrendszer harcának következményei lehetnek, másokat közvetlenül a vírus válthat ki.

A jó minőségű, többrétegű, az orrot és a szájat is elfedő maszk az egyik legjobb védelmi eszköz a koronavírus ellen. Az FFP2-es típus aeroszolszűrő képessége 94 százalék feletti.

A koronavírus-járvány miatt már egy jó éve élünk „bezárva”, ami erős pszichés megterhelést jelent mindenki számára. A legkiszolgáltatottabbak a mentális betegségekben szenvedők és a szenvedélybetegek, de mindenkinek érdemes tennie az ellen, hogy csökkentse a nyomást.

A mértékkel fogyasztott kávé élettanilag előnyös hatásokkal is járhat azon kívül, hogy élénkít. Könnyű azonban túlzásba vinni, ami pedig egészségügyi problémákhoz, és még acélosabb fáradtághoz vezethet.

A fahéj antioxidáns, támogatja az immunrendszert, segít kedvező szinten tartani a vércukor és a koleszterin szintjét. Hozzájárul a fogyáshoz, vírus-, baktérium- és gombaölő hatású, jótékonyan hat íngyulladás esetén, pusztítja a fogszuvasodást, a kellemetlen szájszagot okozó kórokozókat.

A növények sejtfalát a hő megpuhítja, átjárhatóbbá teszi, így egyes fontos tápanyagok számunkra jobban felhasználhatóvá válnak. Ilyen például a béta-karotin a sárgarépából, a szelén a gombából vagy a likopén a paradicsomból.

A cink gátolja a kórokozók bejutását a sejtekbe, lassítja a vírusok szaporodását, a szelén stimulálja az immunrendszer működését és antivirális hatású. Emellett az egyre fogyatkozó D-vitamin és a gyorsan ürülő C-vitamin pótlására lehet szükség a tél végén.

Ártalmatlan időtöltésnek tűnik, de aki feleslegesen sok időt ücsörög a wc-n, aranyeres panaszok kialakulását kockáztatja. Fontos az altesti higiénia és a finom bánásmód, illetve megannyi életmódbeli tényező: az elhízás kerülése, megfelelő testmozgás és rostban gazdag ételek fogyasztása.

Kellemetlen, kaparó érzést okozhat a torokban az egyáltalán nem vagy nem megfelelően kezelt légúti allergia. Az idei szezon elkezdődött, egyelőre az éger a legaktívabb.

A nyomelemek közül a cink kiemelkedő tulajdonságokkal bír az immunrendszer működésének szempontjából, ezért szerepel egyre több helyen a C- és D-vitamin mellett fertőzések megelőzése kapcsán.

A rendszeres hagymafogyasztás segíthet a vastag- és a végbelet érintő daganatos megbetegedések megelőzésében. Messzemenő következtetéseket még nem szabad levonni, de a hagymafélék fogyasztása számos előnyös élettani hatással bír.

Tudományos kutatásokkal alátámasztott közismert tény, hogy a baba számára minden szempontból az anyatej jelenti a legkiválóbb táplálékot. Most az is kiderült: az anyatejjel táplált babák immunrendszerében életük első három hetében sokkal több szabályozó T-sejt jelenik meg, mint a tápszeres babákéban.

Az immunterápia hatékonysága eléri a 90 százalékot, és a kezelés végeztével a beteg 12-15 allergiamentes évre számíthat. A módszer lényege, hogy „megtanítják” az immunrendszernek: adott allergén valójában ártalmatlan, nem kell rá hevesen reagálni.

A fertőzések megelőzésére nem indokolt nagy dózisú C-vitamint bevinni a szervezetbe, ám a D-vitamin pótlása fontos. Főleg tél végén, amikor a legtöbb embernél már kifogytak a készletek.

Az immunrendszer egészséges működését a megfelelő életmód és kiegyensúlyozott étrend biztosítja leginkább. A vitaminok és nyomelemek ideális esetben mind az értend részét képezik, mutatjuk, melyik hol játszik szerepet.

A nyakunkba szakadt nagy hidegben jól esik minden, ami édes és meleg, miért ne lehetne meginni egy-egy pohár forralt bort? Hiába nincs karácsony, a forralt bor számos előnyös hatással bír – azért persze ne feledjük, alkoholt is tartalmaz, ezért csak mértékkel ajánlott fogyasztani.

A hidegbetörés sokakat megkínoz, az időjárás változása és a hideg felerősíti az ízületi fájdalmakat. Mi köze a légnyomásnak és a hőmérsékletnek testünk folyamataihoz? Mit tehetünk a tünetek enyhítése érdekében?

A parlagfű-allergiára való felkészülést érdemes jóval a virágzás előtt megkezdeni, a leghatékonyabb az orvosi felügyelet melletti kombinált kezelés. Persze házi praktikák is sokat segítenek, a rossz hír viszont, hogy az éghajlatváltozással egyre több lesz az allergén pollen.

Tíz magyarból 2-3 küzd allergiával, az okok közt előkelő helyen szerepel: gyengülünk, miközben mérgezzük magunkat. Allergia esetén irány az orvos, de magunkon is aktívan segíthetünk, ennek mesterhármasa az immunerősítés, a méregtelenítés és a tüneti kezelés.

A túl meleg és a túl hideg sem tesz jót az egészségnek, és annak ellenére, hogy nyilván mindenkinek más a komfortzónája, vannak objektív számok is. Inkább takaró, mint meleg szoba.

A levegő megfelelő páratartalma nem engedi kiszáradni a nyálkahártyákat, így nemcsak a kellemetlen tüneteket kerülhetjük el, hanem a kórokozók támadását is nagyobb sikerrel verhetjük vissza.

A behurcolt, idegenhonos szúnyogfajokkal eddig ismeretlen vagy ritka, veszélyes betegségek bukkannak fel Magyarországon is, járvány is kialakulhat. Tenni kell ellene közösség és egyén szintjén is.

Az ember kevés dologgal tehet többet az egészségéért, mint ha leteszi a cigarettát. Érdemes minél előbb, mert erős dohányosok a leszokás után még 16 évig számolhatnak szív- és érrendszeri megbetegedésekkel.

A cukorbetegség egyre gyakoribb és mind több bajt okozó állapot, amiben a bosszantó, hogy nemcsak megelőzhető, de kezelhető is lenne, ha az ember odafigyel. Diabétesz ellen a gyógynövények is sokat segíthetnek, íme egy csokorral belőlük.

A statisztikák szerint a környezeti faktorok között az elhízás a rák második leggyakoribb kiváltó tényezője. Most megfejtették, miért.

Vizes hajjal tilos a kinti hidegbe menni, de hajunk egészsége érdekében a szárításra, a sapkára és a megelőzésre is ajánlott hangsúlyt fektetni.

A tél akarva-akaratlanul is rányomja bélyegét étrendünkre, a következmény többek között hajhullás, száraz, töredezett haj lehet. Mutatjuk, mi a teendő.

Vége a szép ősznek, napokon belül támadnak a mínuszok, de még nem késő a gyerekek immunrendszerét felkészíteni a szezonra.

Magyarországon minden negyedik gyerek súlyosan elhízott, az okot pedig nem csak a mozgáshiányban és az étrendben kell keresnünk. Betegség is okozhatja, de van megoldás.

Amikor az ember náthától szenved, sovány vigasz, hogy a kellemetlenségeket valójában saját szervezetének válaszreakciói idézik elő. Az pedig egyenesen elkeserítő, hogy orvosság nincs rá, csak a tüneteket enyhíthetjük.

A hűvös idő és a nátha között csak közvetett a kapcsolat, nyáron is tapasztalhatunk hasonló tüneteket. Az összefüggés mégsem véletlen, mutatjuk a részleteket és segítünk elkerülni a kellemetlen tüneteket.

A csipkebogyó kiváló természetes forrása a C-vitaminnak, lepipálja a citrusféléket is. Főzni viszont nem ajánlott, teáját is hideg vízzel készítjük.

Émelygés, álmosság, hangulatzavar, rossz közérzet és romló teljesítmény: könnyen lehet, hogy a dehidratáltság okozza. A folyadékpótlás télen is rendkívül fontos.

A mustgáz évről évre előidéz veszélyes akár halálos helyzeteket. Szén-dioxidmérgezésről van szó, mutatjuk a tüneteket.

Megdöbbentő adatokat közölt a WHO: a világon élő gyerekek 93 százalékára jelent kockázatot a szennyezett levegő, és százezrek halálért felelős.

A mikroműanyagok nemcsak tengeri állatokban, hanem már az emberekben is jelen vannak: nyolcból nyolcszor és olyanokban is, akik nem esznek halat.

A cukorbetegség nem a kismama „magánügye”, születendő babájára is komoly veszélyt jelent. Megijedni nem kell, a legtöbbször elég az életmód terápia betartása.

A közismert gyomorégésen túl a reflux horkolást, éjszakai légzési nehézségeket is okozhat, amivel nagyon komolyan rányomja bélyegét a mindennapokra.

Krónikusnak akkor nevezzük a hátfájdalmat, ha három hónapnál tovább áll fenn. A gyógyulás első lépése a kiváltó ok felkutatása, de nem minden esetben van szükség műtétre.

A szakemberek négyes fogatnak is nevezik az úgynevezett metabolikus szindróma jegyeit, amelyek súlyos állapotot idézhetnek elő. Külső jelei is vannak.

A gyümölcsfogyasztás vitán felül nagyon egészséges, de nem akkor, ha valaki cukorbetegséggel küzd. Mutatjuk, mire kell figyelni.

Hajszálerek, száradás, öregedés, piros foltok – mutatjuk, mely esetben melyik ételek lehetnek felelősek.

A légkondi köztudottan okozhat megfázást, felsőlégúti panaszokat, de ízületi fájdalmak esetén már kevesebben gyanakszanak a klímára vagy a huzatra.

Ha valakit a vírus egyszer már megfertőzött, egész életében számíthat az ajakherpesz kiújulására: az UV-sugárzás hatására például.

A nyaralást megkeserítő, sőt idősek és gyermekek számára komoly kiszáradás veszélyét rejtő hasmenés ellen a legjobb előre készülni. Probiotikumokkal.

A bőr napozás közbeni biztos védelméhez mindenképpen fényvédő krémek ajánlottak, de egyes zöldségek és gyümölcsök is hozzájárulnak ehhez: narancs, piros és zöld szín a nyerő. Segíthetnek a leégés kezelésében is.

SPF-szám, széles spektrum, vízállóság, kémiai és fizikai szűrés. Segítünk eligazodni a fényvédő termékeken található információk között.

Epekövet a sok zsír és kevés rost bevitele idézhet elő, míg a teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek és gyümölcsök védelmet nyújtanak. Az sem mindegy, mikor mit eszünk.

Az ember bőrén kialakuló kisebb-nagyobb barna foltok általában veszélytelenek, ám vannak olyan esetek, amikor nem szabad rájuk legyinteni: a májfoltok hormonális betegségre hívhatják fel a figyelmet. Egyéb esetben is megelőzhető kialakulásuk. 

Nyáron azoknál is előfordulhat füldugulás, akik egyébként nem hajlamosak rá. Ez az évszak hozadéka, fel lehet rá készülni.

A Lyme-kór sokszor tünetmentes, de pont ezért veszélyes: segítünk a felismerésben.

Sokakkal megtörténik, hogy a várva várt nyaralást, a jól megérdemelt pihenést kellemetlen betegség teszi rémálommá. Szinte menetrend szerint, de kis odafigyeléssel sokat tehetünk ellene.

A köznyelvben napallergiának nevezett tünetek hátterében valójában három folyamat áll, de nem feltétlenül allergiáról van szó. Bemutatjuk a Mallorca-aknét és a fotallergiás reakciót.

Viszkető, kellemetlen hólyagok és kiütések napozás után a köznyelvben napallergiának nevezett jelenségre utalnak, de valójában különböző betegségek húzódnak meg a háttérben. Nem feltétlenül valódi allergiáról van szó – segítünk eligazodni.

Napjainkra már gyökeret vert a köztudatban az UV-sugárzás rákkeltő hatása és a megfelelő fényvédelem fontossága, ám sok a félinformáció, téves hiedelem. Például az, hogy a melanoma szempontjából elég csak az anyajegyeket figyelni.